【乐活研究所】空中蹬车的快乐！

「空中蹬车」就是仰卧在地面上，进行蹬自行车的动作。想要训练腹肌、下肢力量的朋友们可以来看看标准的空中蹬车到底怎么做？

✔️仰卧在瑜伽垫上，双臂贴紧地面，双脚与地面呈30°角；
✔️双腿交替屈伸，感觉在向后蹬一辆自行车，动作尽量缓慢，不可用力蹬腿；
✔️下背部始终贴紧地面。

要领：做这个动作的时候，每一次蹬直腿时都会产生强烈的紧绷感，但腰部不应该有紧绷感或疼痛感。要记住，勾起脚尖哟！

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