动静健康丨午休为何会越睡越困？

问：午休为何会越睡越困？

这与午睡时间过长有关。

一般来说，夏季午休时间不宜过长，以10~30分钟左右为宜。

超过这个时间，不仅会越睡越困，还会在起来后很长一段时间都不能集中注意力，工作、学习效率也大打折扣。

因为，一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进入深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经抑制过程加深，脑组织中许多毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少。

若在此时醒来，因为被抑制了的大脑皮层还未解除，关闭的毛细血管还未开放，大脑就会出现暂时的相对供血不足，造成一时性植物神经功能紊乱，因此会感到周身不舒服而更加困倦。

这种症状短则十多分钟，长则半个多小时才能消失。