体教丨【动吃大吃】乐活辞典——动态平板撑

当天然的荷尔蒙

碰上有机的多巴胺

再遇到健康的肾上腺素

就可以培养出时尚的乐活态度

动是原动力，吃是动力源

跟我们一起“动吃大吃”

【本期教学官：周仁杰（EC私人健身空间）】

【教学内容：动态平板撑】

【教学视频】戳！

把僵化的静态平板支撑转变为动态平板支撑，让平板支撑动起来，这样的核心训练才更有乐趣、更有难度。

类型：核心

　　级别：中级

　　主要肌肉群：腹直肌

　　其他肌肉：肱三头肌、竖脊肌

　　器械要求：徒手训练

动态平板支撑动作说明：

　　1、肩、腰、踝关节在同一直线上。

　　2、大臂与地面垂直。

　　3、挺胸收腹，腹部持续紧张。

　　4、屈肘向下控制身体缓慢。

“动”是原动力，“吃”是动力源。全民健身，三分靠练七分靠吃，每周跟我们一起“动吃大吃”。