V-FM106.2《电台情歌》—— 睡不着？那就来点阳光吧！

Olivia Ong《L.O.V.E》

大夏天的太阳真是一点也不讨喜，在室外行走的时候，总觉得口干舌燥，还附带着脑门儿、脖子、背上全是汗。这种时候，只想冲进室内，将外界的燥热烦闷用窗帘挡住。不过，当我们挡住室外高温的时候，把明亮的自然光也挡住了。你有计算过吗，你每天在户外会呆多长时间？

现代人可能大部分都是在室内呆着，有相关统计表明，在室内的时间占据了我们日常的90％，换句话说，我们每天在室外的时间呆不到两个多小时，有22小时都是呆在在室内的。这样带来的问题就是，我们每天接受的光照不足，其他方面也会受到影响。比如说睡眠就是一个很大的问题，如果光亮不够，身体的昼夜调节律就会受影响，影响睡眠情况。

想想室内从早开到晚的灯光，这和自然环境差太远了。这样一来，我们的大脑就会疑惑：“我究竟是该睡还是该醒着？”节律的混乱，会带来一系列生理上的紊乱，影响我们的情绪。有研究中心做了一项研究，他们发现写字楼工作的白领们白天若是没得到足够的光照，他们夜间要苦熬 45 分钟才能找着睡意。而走路上班、坐在窗边、午休在室外吃饭的人，白天能被明亮的日光照耀，在夜里平均用 18 分钟就能睡着，而且睡眠总长也增加了 20 分钟，睡眠质量更高，少有睡眠紊乱的问题。

当然，会有人说：谁都想白天好好地晒着太阳，然后在晚上悠闲地睡去，但我们生活中很难实现。我们能做的就是尽可能多地去接触自然光，比如说从那些小习惯开始。起床之后尽快打开窗帘，让阳光照进来；尽量选择在室外享受早餐、午餐，或者在光照充足的地方；午休时去楼下活动一下；换坐到靠近窗户的地方；将室内活动换成室外运动，优先选择走路和骑车。

很多时候我们没有办法改变，最大的原因就是因为一个字：懒。但是为了自己的睡眠，为了你的健康，还是尽量去做到吧。你昨天睡得还好吗？如果你的睡眠质量也不怎么样，那今天为你推荐的这首歌，或许你可以把它加入到歌单中，看看它是否会对你有所帮助。

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V-FM106.2贵州都市广播《电台情歌》情歌在路上

工作日：19:00-21:00

DJ雪力