动静健康丨收好这4个元宵养生“锦囊” ，助您健健康康一整年

元宵节

周日就是元宵节啦，这是一年中第一个月圆之夜，按中国民间的传统，人们要出门赏月、燃灯放焰、喜猜灯谜、共吃元宵、阖家团聚、同庆佳节。但少有人知道元宵节的诸多传统习俗与养生保健密切相关，如吃元宵、汤圆，有御春寒、补脾胃、益肺气之养生功效；民间有走百病、摸门钉的习俗，是为家人消灾祈健康的传统民俗活动。就此含义而言，元宵节也是养生节。

那么元宵节该如何健康养生呢？今天就由小编为你详细介绍~

元宵要春捂保暖

“春捂秋冻，不生杂病”。元宵节是初春回暖的开始，但天气变化多端，易出现寒潮，可有严重的“倒春寒”现象。当冷空气突然来袭，易使人患病。

因此，大家要进行春捂防春寒，尤其是糖尿病患者以及老人小孩。

春捂原则是“上薄下厚”，即随着气温逐渐升高，我们可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。

此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。因为人体背部及腹部分别有统摄人体一身阳气及阴气的督脉与任脉，雨水节气护住此处，可以帮助我们预防感冒及寒性腹泻。“春捂”的原则是注意下厚上薄，重点在于背、腹、足底。

调养精神养阳护肝

中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”，肝的功能以升发、疏泄为特点，是一个“放荡不羁爱自由”的脏器，肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等肝气不舒的情况，因此，元宵节前后注意顾护阳气，疏泄肝气。

春气通于肝,肝喜调达疏泄，恶抑郁，要保持情绪稳定。静心养性，使肝气有升有节，有益身心，勿使肝气生发太过或不升而郁结，这样才能使得肝气通畅，有益身心，为身体健康打好基础。

走百病 百病走

“走百病”，也叫游百病、散百病、烤百病、走桥等，是一种消灾祈健康的活动。元宵节夜，妇女相约出游，结伴而行，见桥必过，认为这样能祛病延年。这不仅是一种消灾祈求健康的习俗，还是一个不错的运动方式。

清代名医曹廷栋在《老老恒言》中说：“坐久则络脉滞，步则舒筋而体健，从容展步，则精神足，力倍加爽健。”明代诗人周用在《走百病行》中提到“走百病”是为了“百病尽归尘土中”、“胜饮医方二钟水”。可见，步行是健康的“零存整取”。

中医还认为，春乃生发之时，是恢复身体元气的最佳时机。户外健步走作为一项全身性的运动，对于放飞身心、养情益智、通畅经络、舒展筋骨和增强新陈代谢是大有裨益的。

注意饮食

过元宵节日就得吃元宵（汤圆），在北方称“元宵”，在南方称"汤圆"、"圆子"、"浮圆子"、"水圆"，或实心，或带馅。吃元宵（汤圆）象征家庭像月圆一样团圆，寄托了人们对未来生活的美好愿望。

《本草纲目》指出糯米是味甘、性温的补脾胃、益肺气之谷，有顺气养血、滋养脾胃、御寒功效，尤其适合元宵节食用。

但是，糯米吃多了不容易消化，糖尿病患者、老人及小孩食用需注意。

元宵（汤圆）一般食1-2个，若食3个，便可减少一半主食摄入。患有胃溃疡、消化不良、糖尿病、心血管病、高血压的患者不宜多吃汤圆，以免造成身体负担，使原有疾病加重。早晚勿食，不易消化。

元宵（汤圆）有多种口味，不同馅料有着不同的功效：

黑芝麻

滋养肝肾、益气养血。

花生

润肺、和胃，能治燥咳、反胃、脚气、乳妇奶少。

核桃

润肺益胃、补血养神，能养颜、健脑、乌发。

冰桔

理气宽中、燥湿化痰，能治咳嗽痰多、脘腹胀满。

玫瑰

理气解郁、活血散瘀，可治肝胃气滞、风寒痹症。

枣泥

补脾和胃、益气生津、可治胃虚食少、脾弱便溏、气血虚少。