早安健康｜深秋护腰背，别让老毛病“趁凉”发作

深秋护腰背，别让老毛病“趁凉”发作

早上八点，动静之间，健康相见。

深秋气温下降，不少人腰背发僵、酸痛加重，腰椎间盘突出、腰肌劳损也容易复发。天凉时腰背肌肉容易紧张痉挛，久坐、弯腰搬重物都会增加负担。

提醒大家：注意腰背保暖，别让冷风直吹；每坐1小时起身活动几分钟，伸展腰背；搬重物先蹲下再起身，不要弯腰硬拽；床垫软硬适中，太软太硬都不利支撑。平时可做“小燕飞”、五点支撑等温和锻炼，增强腰背力量。如果疼痛持续不缓解，或出现腿麻、走路无力，别硬扛，及时就医。腰背好，日子才站得稳、走得远。