【领读者】闻好“好好聊天”：奇妙的梦境

书籍点亮生活

让《领读者》带我们到达最远的地方

像一艘船，如一匹马

穿越时空，跨越山河

读书，读人，读世界

多一度听见，多一度温暖

【好好聊天】

 

本期话题：奇妙的梦境

酣睡的人有同一种幸福的模样，睡不好的人却各有各的苦恼。长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。

《健康中国行动（2019—2030年）》提倡，成人每日平均睡眠时间从2022年起到2030年要达到7-8小时。

但是，健康良好的睡眠，不仅仅只是睡够时间，还有很多复杂的其他因素和指标。那么：

健康睡眠要符合哪些条件？

睡眠障碍包含哪些症状？

失眠与睡眠不好之间的界限是怎样的？

失眠患者分为哪些类型？

有哪些心理因素会影响睡眠？

关于奇妙的梦境，你知道多少？
       梦境和心理有怎样微妙的关系？

南方：你从来都不记得梦从何而起是不是?

闻好：你的梦境是根据记忆重塑的，还是想象出的全新场景？

李莎莎：弗洛伊德说，梦是无意识的欲望......

本期聊天者：李莎莎 贵州省第二人民医院心身科副主任医师

几乎所有人都做过梦。如果做了个好梦，总是让人回味无穷，但如果是噩梦，想来会不禁庆幸：“幸好只是一个梦。”现代脑科学及睡眠医学证实，只要有睡眠就有梦。梦是通用的“心理语言”，它以丰富的图像隐喻我们的情感世界和身心状态。

梦是人们心理活动与潜意识的呈现。人在深度睡眠时，大脑处于静息状态。有时，部分大脑细胞在夜间还处于活跃状态，就会“制造”出梦境。

这通常与人们当下的心理状态有关。

“牙齿脱落”透露失落或不安

第一次掉牙大都发生在6岁左右，这是孩子人格培养和形成的关键阶段，也是产生安全感的重要时期。此时，孩子往往面临人生第一次分离（入学或上学前班），因此，掉牙的经历可能与分离的痛苦一起被埋进潜意识。

长大后，如果遇到情感挫折，工作、生活变动，或面临毕业、离婚等情况，人就可能做掉牙的梦，此时要警惕焦虑症发生。

“飞翔”暗示生活轻松

临床心理工作者常把飞翔与自由、自信的感觉联系起来。如果梦到自己像鸟儿一样愉悦地飞翔，一般说明你已经脱离童年的负面影响，可以轻松地生活了。

如果梦到被人拽住，怎么飞也飞不高或从高处跌落，可能预示着你最近担心某些事态失控，或想脱离现在的环境，进而非常焦虑。

“逃跑”暴露内心恐惧和担忧

这是一个真实案例：

小王经常入睡困难，且反复梦到自己不停地躲避某种东西的追赶。他回忆起，高三那年也经常做这种梦，那时他总是担心自己的成绩。最近这个梦卷土重来，与他工作压力太大有关。几个月前，小王刚升任主管，公司对他的要求也随之提高。由于管理经验尚不丰富，自我要求较高的小王一下子感受到前所未有的压力。他时常回想自己未升职前的轻松，很想逃离越来越重的担子。现实中，他比以前更拼命地工作，并绞尽脑汁直面问题。

但梦境却诚实地反映了他内心想逃离压力的渴望，更反映出他对新的工作安排不适应所产生的恐惧和忧虑情绪。

“建筑物和汽车”意味着身体透支

梦境中，建筑物或车往往是身体的象征。梦到自己住在一间破房子里或开着破车，可能预示着你的工作和生活压力太大，身体正在透支。有的人会梦到刹车失灵，可能象征着当前无法慢下来的生活节奏或每况愈下的身体状况。

现代人不断“驱动”自己更加努力地工作，做得更好，取得更大的成就。这样的梦是在督促你反思自己，是否应该放慢脚步等一下疲惫的身体了。

“蜘蛛或其他昆虫”说明人际关系需调整

心理学中，昆虫是一种高度个人化的梦境意象，常意味着现实中令人厌恶又难以摆脱的人。

“海浪”揭示内心深处的恐惧及兴奋

海浪是一种压倒性、难以阻挡的梦境意象，还象征着令人惊叹的创意或放大的情绪。当生活、工作中遇到各种阻力、困难的时候，情感上承受的痛苦就会体现在梦里的海浪上。这还可能象征着早已习惯的生活结构突然发生变化，感到无从下手、束手无策。当然，海浪也可能反映着内心的兴奋感。

梦还与一些疾病的发作有关，因为做梦时处于快速眼动睡眠阶段，自主神经功能和激素水平起伏不定。研究显示，曾有心律不齐、偏头痛、夜间哮喘在不愉快的梦境后立即发生的实例。不过，并非所有的梦都有现实意义，偶尔做噩梦也不是说健康一定存在问题。

正确看待梦境的意义尤为重要。通过梦境的表达，人们释放了很多在现实中不能任意去呈现和表达的内在潜意识，不必因噩梦而慌张，也不要因怪梦而担忧。

梦境只是将潜意识进行意识化的一个过程。

我们应该感谢梦境，帮着呈现和释放了压力，因而不会将攻击外化，也不会因负面情绪而打破现实正常的生活，才能使负面能量得以释放。

建议大家及时觉察为什么会做这样的梦，不要恐慌或胡思乱想。

觉察到当下情绪后，可选择正确、积极合理的方式来释放，比如向信任的人倾诉、运动、爬山等，也可睡前通过冥想方式引导自己进入愉悦的梦境。

不仅如此，睡觉是学习的重要过程，这是经过科学和实践的检验的。人在入睡的时候，大脑会整理白天的记忆，对白天学到的知识与动作进行深层次的加工，将其变成自己的知识。

【好好聊天】和你聊：奇妙的梦境！

（本文部分图文转载自“央视网”、“生命时报”，如有侵权，请联系删除。）