【领读者】闻好“好好聊天”：倾听情绪，正视抑郁症（下）

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【好好聊天】

本期话题：倾听情绪，正视抑郁症（下）

抑郁症，一个近年来出现频率剧增的词汇。

几乎每个人都听说过它，甚至曾与它短兵相接，但却很少有人真正了解它。

据世界卫生组织统计，全球预计现有3.5亿人患有抑郁症。2019年，中国泛抑郁人数超过9500万人，成为心理健康问题“重灾区”之一。全球约 1/7 的人会在人生的某个阶段遭受抑郁症困扰。

他们之中，有人起初不知道自己身上发生了什么，有人找到了重新接纳自己的方式，有人至今警惕着一切卷土重来……

在全球抑郁症患者已经超过3.5亿的当下，正视抑郁症，应该成为一种自觉。

“抑郁就像是情绪流感，它会传染也会流动，像感冒或者过敏一样，它一定会出现在我们的生命里，我们要学会去接纳抑郁情绪，要防止从情绪发展成疾病。”

闻好：用一颗童心接纳自己

南方：悲伤和疾病的界限在哪里？

向慧：学会不带评判地觉察自己的情绪

本期“聊天者”：向慧 精神卫生专业临床医学博士、贵州省人民医院心理科主任

本期书籍：《战胜抑郁症》李·科尔曼

抑郁症在全球都是最普遍的心理健康问题。实际上，有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有过抑郁的经历。因为抑郁症过于普遍，所以有时候会被称为心灵感冒。然而这种认知未免失之轻率，容易让人误会得了抑郁症也没什么大不了的。如果你或者你的亲朋中有人得了抑郁症，你就会知道抑郁症会让人变得格外脆弱，会显著地影响日常生活。

当你被诊断患有抑郁症，在寻求康复的道路上，你可能会有一些疑问。也许你想知道什么是最佳的治疗方案，想了解自己的治疗是否取得进展，以及你应该告诉谁你得了抑郁症。这本书的目的就是为抑郁症人士及其家人提供一套通俗易懂、易于上手、以证据为基础的策略，帮助他们应对和解决自己的问题。

通过这本书，你将知道：

·什么是适合自己的治疗方法；

·在康复中你有望获得什么；

·睡眠与饮食习惯的微小改变就能带来不同；

·如何监控自己的治疗进展；

·随着状况的好转，如何调整治疗策略；

…………

有了这份指南，你可以与无数从抑郁症中康复的人士一样，变得更为强壮、健康和快乐。

在本书中，你会发现哪些治疗对你来说是适合的，并了解可以从恢复过程中获得什么。你会发现自己的睡眠和营养习惯的简单改变真的能起到作用，并能学会如何监督自己的进步，并在开始感觉更好时学习如何监控进度，以便根据需要调整治疗。抑郁症并不可怕,对抑郁症的无知才可怕。帮助始于了解,疗愈始于觉察,不管你是想助人还是助己,都可以通过这本书找到方向。

【好好聊天】和你聊“倾听情绪 正视抑郁症”……