花粉高峰期马上来了，医生建议提前做6件事

‍对于过敏人群来说，春天发出的第一个信号，也许体现在眼睛、鼻子或者皮肤上。看不见的花粉弥漫，可能比日历更早提醒身体。

据“北京发布”消息，专家预测3月中旬至4月中旬，为北京春季花粉致敏高峰期。

《生命时报》邀请专家，解读南北方花粉过敏原差异，并教你提前做几件事预防过敏。

近日，“气象北京”今年首更花粉实况及花粉浓度预报，提醒公众预计3月7日、8日，柏科花粉先从东城、西城、朝阳、丰台开始，此后浓度将逐渐升高。3月7日，北京市天坛公园管理处发布花粉防护提示。

花粉作为重要的室外过敏原，可诱发多种过敏性疾病。春季的花粉多来自树木，属于风媒花粉，质量轻、数量多，易随风飘散被人吸入引发过敏，主要有以下传播规律：

南北方过敏原存在差异

3~5月，北方地区以杨树、柳树、柏树、榆树等花粉为主；南方地区则以松属、构属、柳属、悬铃木属植物为主要来源。

比如，北方地区的风媒植物花粉浓度可达5000粒/立方米，南方地区的梧桐花粉浓度峰值可破万。

晴天和大风天更易过敏

在晴朗、干燥、有稳定风力的天气，花粉浓度更高。这些肉眼不可见的微粒通过呼吸道进入人体后，免疫系统误将其识别为入侵者，释放大量组胺，引发过敏反应。

过敏的严重程度常与气象相关，比如下雨时明显减轻甚至无症状，天晴后加重。

在我国，花粉过敏症有两个季节高峰：第一个是春季，以树类花粉为主；第二个高峰是夏秋季（7~11月），往往由草类花粉引发。虽然一年只有“两波”，但除了不适症状外，花粉症有逐步发展的危害，必须及时治疗。

比如，花粉过敏性鼻炎逐步加重，可恶化为慢性鼻窦炎，造成反复迁延性感染，甚至有37%的患者将在5年内发展成哮喘；若以荨麻疹为表现形式，可发展为腹痛、腹泻、呼吸困难，喉头水肿更危险，需尽快就医。

过敏会给人体的多个系统带来影响，可能波及身体的多个部位：

呼吸道

患者可能会有鼻痒、鼻塞、连续打喷嚏、流清鼻涕等过敏性鼻炎的表现，严重时会引发哮喘，出现剧烈咳嗽、胸口发闷、喘息等症状。

眼睛

出现包括眼睛红肿、发痒、流泪、畏光、异物感、分泌物黏稠等过敏性结膜炎的表现。

皮肤

患者全身或局部出现红斑、丘疹、风团等，严重时可出现水疱、大疱，常伴有瘙痒，有时也会出现灼痛。

全身

过敏严重时，患者可能有呼吸困难、喉头水肿、血压下降、腹泻、呕吐等过敏性休克表现。

研究显示，几乎所有春季过敏性鼻结膜炎患者都会累及眼、鼻，58.8%的患者会伴有咽部症状，比如咽痒、异物感、咽痛，39.7%有哮喘发作、咳嗽、胸闷等呼吸道症状，17.6%的患者还会出现瘙痒、皮疹等皮肤症状。

而且，这些症状最常见的受累器官为“眼+鼻”，其次是“眼+鼻+咽+呼吸道”和“眼+鼻+咽”。这是因为，花粉颗粒可直接黏附在皮肤或眼结膜，沉积在鼻咽部黏膜，引发皮炎、结膜炎、过敏性鼻炎等各种表现。

由于花粉在空气中传播，很难做到绝对“隔离”，建议做到以下几件事，预防或减轻过敏症状：

1.关注花粉浓度预报

在花粉浓度高的日子尽量减少外出，清晨空气中花粉密度高，可推迟出门时间，不要进行户外晨练，在夜间关闭门窗，不要在户外晾晒衣物和被褥。

外出时，佩戴医用外科口罩（或N95口罩）及护目镜，以阻隔空气中漂浮的花粉、尘埃等微粒物质；回家后及时洗手洗脸换衣物，必要时可用盐水冲洗鼻腔。

2.保持室内清洁

定期使用吸尘器清理地毯、窗帘等容易积聚灰尘的物品，保持室内空气清新。南方地区居民可使用除湿机保持室内空气湿度适宜，减少尘螨和霉菌的生长。

定期清洗床上用品，建议至少每两周将床单被罩拆下洗涤一次，并且最好采用高温烘干的方式杀灭部分螨虫。

3.合理饮食

多吃新鲜蔬菜水果，可酌情补充维生素C。避免食用既往过敏的食物，对于不确定的食物，初次尝试时应尽可能少量摄入，并注意观察身体的反应。

4.日常护肤与防晒

春天多风沙，灰尘与皮脂相混合，易造成皮肤过敏。建议选择温和的洗面奶及清爽型护肤品帮助清洁、柔软、保湿肌肤，不随意更改皮肤已适应的护肤品种类，以免引发皮肤过敏。

紫外线过敏者尽量避免在10点~16点外出活动，外出时可穿防晒衣、戴宽檐帽，或使用防紫外线遮阳伞，科学使用防晒霜等。

5.适量运动

坚持锻炼身体，如慢跑、练瑜伽等，可以促进血液循环，提高身体免疫力。但要注意避免在花粉浓度高的时段进行户外运动。

6.遵医嘱用药

一般来说，过敏季来临前的1~2周就要遵医嘱使用抗过敏药，如鼻喷激素、减充血剂、抗组胺药物等。

预防用药建议在医生指导下进行，一般建议鼻喷激素、色甘酸钠滴眼剂提前1~2周使用；预防眼痒、耳痒、喉咙痒等症状，可提前1周口服抗组胺药。

即使已出现症状，马上规范用药仍可降低过敏症状；无症状的过敏人群，必要时也应坚持服药，否则不利于病情控制。