动静医生丨晨起第一杯水，是“养生”还是“伤身”？专家建议这样做

很多人注重晨起后的第一杯水，认为这是一个健康的习惯。但关于这杯水应该怎么喝，却众说纷纭。其中有一个说法认为，就算不喝咖啡，每天早上起来喝一杯冰水，也能刺激肠道，促进其蠕动。

那么，这个做法有科学依据吗？

答案是：此种做法并不被提倡。

专业建议鼓励晨间多喝水，但不建议饮用冰水，更值得提倡的是饮用温热水，这被普遍认为更为适宜。

为什么温热水是更好的选择？

因为温热水可以很好地刺激胃肠道，加快消化液的分泌，促进消化酶的分解，并加速食物的蠕动，这对消化系统是比较友好的。

饮用冰水存在哪些健康隐患？

饮用冰冷的水，即使当下没有觉得不舒服，但事实上，对肠道来说是一个强烈的刺激。这种刺激会影响对营养物质的吸收。

同时，也有研究显示，喝温热水对心脏和血管都有帮助。它可以扩张血管，加快血液流动。而喝冰水则会导致血管出现短暂性的收缩，因此也不是很提倡。

理清概念：什么是“冰水”，什么是“温热水”？

需要理清几个概念。通常所说的“冰水”，其实指的是没有加热的常温水，或者在冬天就是自然凉的水。至于冰镇水或加冰的饮品，则更应尽量减少或避免饮用。

而所说的“温热水”，是指和人体体温差不多，约30度左右的水；或是将水烧开后，晾到温热的状态——也就是喝起来感觉不烫口，温热的就可以了。

现在网络上流传着许多邪乎的、没有科学根据的说法。比如，有些博主宣称早上起来喝冰水对胃更好，能养胃。这种说法肯定是不成立的，需要科学辨别。

总而言之，为了肠道和心血管健康，晨起的第一杯水，请选择一杯温热水。

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