动静健康 | 年纪轻轻就腰疼？劝你早防范！
成绩不突出、工作不突出、找对象也不突出，腰椎间盘却突出了……近几年，腰椎间盘突出患者越来越倾向于年轻化。
程序员、设计师、新媒体小编……成为年轻“腰突一族”重灾区。
工作时间一长就腰疼、不能弯腰提重物、甚至不能好好走路、发作时腰腿疼痛如针扎，这对于很多正在上班的年轻人来说，实在是伤不起的痛。
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根据临床统计，腰椎间盘突出主要发病于30-50岁的青壮年，而且发病率还比较高，占70%。这样的答案是出乎意料的，在大众的心目中，腰椎间盘突出应该发病在老年人，其实不是这样，主要是以下两个原因：
1、椎间盘从18岁开始就已经开始出现退变、出现老化，而且椎间盘外围的纤维环退变的更早，腰椎间盘突出症主要的原因就是因为腰椎退变导致的；
2、30-50岁的人，上有老，下有小，工作强度大，运动量也比较大，容易腰椎间盘突出。工作生活的快节奏，以及电脑、手机等电子产品的普及，腰椎间盘突出症的发病率逐步年轻化，据报道显示：越来越多的7-12岁小学生，由于长期伏案做作业以及玩手机，平常没有注意坐姿、站姿，出现巨大的椎间盘突出，保守治疗一段时间之后没有缓解，最终还做了手术。
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今天，我就带大家来了解一下腰椎的构造，以及造成腰椎间盘突出的原因。只有我们正确了解疾病形成的原因，才能更好的预防和治疗。
我们每两个椎体骨头中间，长出了一个软软有弹性的垫子，这样就像被放了个弹簧一样，不仅不会骨头磨骨头，还能缓冲蹦跳带来的震荡冲击。但椎间盘功能上是垫子，结构上长得却更像汤圆。汤圆由两部分组成，外面的皮和里面的馅。同样的，椎间盘也是由两部分组成，外面的皮叫纤维环，里边的馅叫髓核。实际上，所谓的“椎间盘突出”形象点说就是椎间盘外面的皮破了个口，里面的馅从破口里跑出来了。
在椎间盘旁边不远的地方，就是重要的神经根和脊髓，“腰椎间盘突出”严重了就会压迫刺激到神经根或脊髓。这就是为什么很多腰椎间盘突出的患者会出现胳膊腿的麻木、疼痛。
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腰椎不好，全身受罪，我们应该从日常生活中注意调养和预防。下面，小编给大家总结了一些来自医生的建议：
1.避免久坐、久站。长期久坐要买护腰垫保护腰，给腰一个可以缓和放松的时间。
2.不要跷二郎腿。正确的坐姿是腿部和腰部成直角，膝盖弯曲度也成直角，左右大腿大致平行，挺起腰板，头部自然放松。对于长期久坐的人，可买一个垫高的脚踏，能预防长时间翘二郎腿，给腰部减压。
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3.选对床垫。床垫过硬过软都会影响脊椎正常弯曲度。特别提醒腰椎间盘突出患者，不要睡软床！不要睡软床！
4.加强锻炼。平时，我们应注意加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性。游泳是对腰椎间盘突出最好的锻炼，除此之外，医生建议多做以下几个动作。
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5.注意睡姿。奉劝大家一定不要用这个姿势睡觉(下图所示)，真的对腰椎很不好。不仅医生这么说，很多患腰椎间盘突出的网友也一致反应这个问题。
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腰椎间盘突出症正在变成“流行病”，范围越来越广，且年轻化趋势明显，腰椎间盘突出症病情容易反复且发作时对生活影响大，容易使患者陷入负面情绪和生理疾病的恶性循环中难以自拔。大家一定要呵护好腰部，远离腰突！
