动静健康 ｜ 关灯了还在刷手机？注意！说的就是躺着看手机的你→

你还在关灯玩手机？

当心引发致盲性眼病！

睡前玩手机不仅伤眼

还有这些危害

↓↓↓

  关灯玩手机的危害有多大？  

医生提醒

关灯玩手机的危害

用一句话来形容

那就是轻则视疲劳，重则青光眼

关灯后，手机屏幕的光亮更加刺眼

会导致泪液分泌减少和泪液成分改变

导致干眼症

当你目不转睛盯着手机的时候

眼睛容易感到疲劳

患近视的风险会增加

此外，长期在昏暗灯光下侧躺看手机

由于两眼与屏幕距离不等

屈光状态有别

可能导致双眼近视程度不同

在黑暗的环境里玩手机

瞳孔会长时间放大

眼内液体循环会因此堵塞

急性闭角型青光眼就有可能找上门了

而青光眼可致盲

  睡前玩手机，不仅伤眼睛  

晚上躺着看手机

除了会对眼睛造成伤害

还会导致脊椎损伤

医生介绍

不论平躺还是侧躺看手机

颈部和背部的肌肉力量都不会得到放松

僵硬紧张的状态

容易造成颈椎病以及背部力量不均衡

△节目播出于2023年5月7日

躺着看手机时

经常用手垂腕拿着或抬胳膊举着手机

对手腕和肩关节也会造成不利影响

此外，睡前刷手机

手机屏幕的亮光会抑制褪黑素释放

造成睡眠延迟和睡眠质量下降

  睡前使用手机应该注意什么？  

睡前玩手机

千万要开灯！开灯！开灯！

（重要的事情说3遍）

此外，还应注意以下几点↓

睡前玩手机

可以使用亮度较低的照明灯

并把手机亮度调低一些

以柔和不刺眼为宜

设置大小合适的字体以及不刺眼的背景颜色

坐起来！

保持坐姿，水平看手机

让眼睛处于比较松弛的状态

看手机的距离

一般50厘米左右为宜

不要超过70厘米

超过70厘米或低于30厘米时

要看清手机里的内容

眼部肌肉需要调节

容易产生视疲劳

尽量控制手机使用时间！

使用手机一段时间后

让眼睛休息一下

也可以尝试增加眨眼频率

促进泪液分泌

今晚放下手机

睡个好觉吧~