贵州省12355青少年服务台“为心赋能· ‘赢’接中考”中高考减压省级示范活动 走进都匀三中

为帮助中高考考生缓解考试焦虑，掌握科学的心理调适方法，促进其心理健康成长，5月23日下午，贵州省12355青少年服务台走进黔南州都匀三中开展12355“为心赋能·赢接中考”中高考减压省级示范活动，近500名师生参加。

活动中，心理咨询师深入浅出地讲解了考试焦虑的相关知识，指出适度的焦虑可以成为学习的动力，过度的焦虑则会带来诸多负面影响。通过详细讲解和案例分析，帮助同学们识别焦虑症状，并引导他们正确评估自己的焦虑程度。除此之外，心理咨询师还传授同学们缓解紧张情绪方式方法，并鼓励同学们在日常生活中进行练习，以便在关键时刻能够保持冷静。在心态调整方面，心理咨询师围绕目标认知管理，指导学生科学制定长短期目标，细化时间节点，提升学习效率，打破因目标模糊引发的负面循环。最后，还向考生分享了弗曼学习法，包括确定目标、模拟教学、反馈、简化或重复等环节，助力他们在备考中保持专注，提高学习效果。

此次活动内容充实、实操性强，进一步深化学生对于考试焦虑的认知，掌握心理调适与学习策略，以积极自信姿态迎战中考。下一步，贵州省12355青少年服务台将持续强化统筹，整合资源，通过开展多元宣教活动，持续提升青少年心理健康素养与自我防护能力，护航青少年健康成长。