长健识了丨复工复产后失眠该如何缓解？

一般失眠时间较长会影响一个人的情绪，甚至容易出现焦虑、抑郁、记忆力、注意力下降等情况。一般这些情况会随着疫情事件过后可恢复正常，大家对此也不必过度担忧。但如果一部分人在短期失眠出现后，不能进行正确应对，并且情况越来越糟，我们还是得注意以下几个问题：

第一，我们要正确认识失眠这件事。新冠肺炎疫情防控时期，保持必要的警惕是应当的，但要避免非理性情绪和不必要的担忧不断蔓延造成的焦虑、恐慌。

第二，我们要保持规律运动和作息。根据情况选择适合自己的运动，尽量保持规律的作息时间。

第三，就是睡前放松保持心情舒畅，多食用有助于睡眠的食物，避免使用咖啡、浓茶等饮品，平时也不能吃过饱等。

这里特别提醒一下：如果失眠影响到正常的工作，生活，应尽快就医。如果因为失眠而感到焦虑、情绪低落、烦躁，需要医生帮你寻找失眠的原因，因为失眠可能和抑郁症等疾病有关，需要及时干预。