动静健康 | 高血脂的谣言，不靠谱在哪？

高血压、高血脂、糖尿病是不能再常见的慢性病了，但依旧存在不少谣言和误区，很多人还在信！这些谣言和误区不靠谱的地方在哪？一起来看看！

关于高血脂的谣言

谣言1：降血脂就要少吃肉或不吃肉

高血脂并不是少吃肉这么简单。中针对不同类型的高血脂人群，饮食也要做不同的调整。

第一类是胆固醇和低密度脂蛋白偏高的患者。这类患者除了要少吃肉、少吃油腻的以外，还要注意少吃动物内脏以及蛋黄、蟹黄、鱼子等胆固醇和饱和脂肪酸含量较高的食物。

第二类是胆固醇不高但甘油三酯偏高的患者。这类患者多见，日常饮食除了注意少吃油腻的以外，还要特别注意控制好主食以及甜食的摄入量。同时，也要注意减肥和控制体重，控制血糖，尽量戒酒。

谣言2：坚持吃素食就可以避免高血脂

很多人认为常吃素一定能降脂，其实不然。一般素食中的脂肪含量不高，但如果进食过多，而活动量又少，同样会导致总能量超过机体需要，最终导致肥胖。而且脂肪含量低，并不表示热量低，素食中的面条、饼干、米饭等主食，热量并不低，作为烹调油的植物油能量也不低。此外，花生、瓜子等坚果类食物，能量也较高。

许多素食者主食吃得较多，炒菜油放得多，经常吃坚果、饼干类零食，饮用含糖饮料等饮食习惯，都可能是肥胖和高血脂的诱发因素。

谣言3：血脂高一点，没事的，不用管

不少人检查发现自己的血脂指标只是超出正常范围一点，觉得没什么关系而不吃降脂药，甚至饮食也不忌口。

如果合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，即使血脂只偏高一点，甚至在验单的正常范围偏高，也需要在医生指导下，考虑是否服用降脂药物。因为，慢性代谢病本身也会对血管内皮造成损伤，导致动脉硬化，而血脂轻度增高，则加快加重这种损伤。

如果只是单纯性血脂偏高，虽然短期内不会造成动脉硬化，但长期偏高，日积月累，最终也可能造成血管的堵塞。