孔学堂线下公益讲座“回归”，首场讲座教会你如何与压力共舞

容易感到疲累？莫名的烦躁？对身边的事情提不起兴趣？殊不知，这些都是受到压力侵袭的表现。3月4日上午，著名社会心理学家许燕教授做客孔学堂传统文化公益讲座，这也是2023年（癸卯年）贵阳孔学堂的首场线下公益讲座。

2023年贵阳孔学堂的首场线下公益讲座开讲

本场讲座以“如何与压力共舞”为主题，围绕压力的产生、压力高低的鉴别以及如何调解压力等内容进行详细讲解，既有系统全面的理论阐述，又有具体生动的事例论证，对当前“乌卡时代”人们无法避免的主要压力和常见心理问题进行深度剖析。

著名社会心理学家许燕教授做客孔学堂

讲座伊始，许燕教授“抛出”了10个问题，以现场提问互动的形式带领听众全面认识压力的特征；除理论知识外，讲解中还代入大量生活场景进行模拟，以更生动、更直观的事例便于听众真正理解压力的产生。“压力是一种生存常态，与我们的职业、学业、家庭关系、生存环境、身体状态等息息相关。压力要存在，但强度应该是中等适度的压力。”许燕教授表示。

从压力的基本知识到压力产生的原因，从压力的鉴别指标到压力应对的方法，前排听众埋头笔记，后排听众纷纷拿起相机拍下要点。许燕教授表示，压力应对分为三级，人们在面对压力时首先会思考迎战或者逃跑，执着于问题是否得以解决，第二级则是自我调节阶段，包括认知调节、情绪调节、行为调节等方面，如若自我调节效果不佳，就进入第三极社会支持，旨依托工具、情感支持等以应对当下产生的压力。

讲座现场

讲座最后，许燕教授总结了生理应对策略、情绪应对策略、认知应对策略、行为应对策略等四种缓解压力的方法，并向听众一一举例说明。值得注意的是，作为2023年首场线下讲座，孔学堂明德厅一早便坐满了人，不少长期关注公益讲座的忠实听众在现场不禁感叹“终于回归了！”。

在明德厅前，几十期全新改版的孔学堂《木铎》分类整齐摆放，许多听众对此是爱不释手。《木铎》活页特精选往期讲座内容进行文稿整理、编校，印制，听众可以现场免费取阅，以回顾精彩讲座，进行深入学习。

听众免费取阅《木铎》活页

据悉，贵阳孔学堂自2013年1月对外开放以来，始终坚持“创造性转化 创新性发展”的方针，以传承弘扬中华优秀传统文化、培育践行社会主义核心价值观为宗旨，广泛开展传统文化公益讲座，积极邀请了海内外一大批知名学者登台演讲，每年举办100余场，年均听众达4万余人次。

讲座现场

传统文化公益讲座在成为一块广受欢迎的“招牌”同时，贵阳孔学堂近年来一直积极拓展与创新讲座的内容和形式。本场《如何与压力共舞》讲座是孔学堂传统文化公益讲座的第942场，其主题与此前大不相同，是新设“社会心理”专题的首场。据悉，贵阳孔学堂2023年在传统文化公益讲座原有品牌，即阳明文化、贵州历史文化、“游于艺”、考古等基础上进行了调整，增加六个新专题，分别为“中西之间”“朱子百家”“中国历史地理”“中国语言文字”“中国酒文化”“社会心理”等，预开设 20 个专题。

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文|陈大炜  图|张杰