秋分至 养生正当时

秋分至，昼夜均而寒暑平。作为二十四节气中的第十六个节气，秋分标志着秋季的深入，太阳直射赤道，全球各地昼夜等长。

秋分后，北半球昼短夜长，气温渐降，“一场秋雨一场寒”的谚语道出了这个时节的气候特点。

秋分养生，重在“滋阴润燥”。中医认为，秋季燥邪易侵，应多吃性温润之物，如梨、百合、莲子、银耳等，以养肺生津；少吃辛辣刺激食物，避免加重燥邪。

饮食上可多食用山药、莲藕、枇杷等，既养阴又润燥。

起居上，宜“早卧早起”，顺应阳气收敛。秋分“秋冻”有度，早晚温差大，应及时添衣保暖，特别是腹部和足部，避免受凉。同时，保证充足睡眠，缓解“秋乏”。

运动方面，可选择八段锦、太极拳等温和运动，促进气血流通，增强体质。避免剧烈运动，以免耗气伤津。

秋分时节，也是丰收的季节。民间有“吃秋菜”“粘雀子嘴”等习俗，寓意祈求丰收与健康。