战“疫”正能量——送给中小学生
打赢疫情防控阻击战，心理防护与日常防护同等重要。为更好地帮助全省青少年缓解各类紧张情绪，贵州共青团新媒体实验室联合贵州省12355青少年服务台、贵州师范大学心理咨询中心，针对疫情防控志愿者、一线医务工作者、易扶点及农村青少年、中小学生、大学生等群体持续推出专题心理疏导小贴士。看看今天的内容吧。
中小学生是祖国的未来、民族的希望，如同冉冉升起的太阳，散发着朝气与活力。新冠病毒肺炎疫情当前，中小学生积极响应国家号召，留在家里 ，自我隔离、自觉学习，用实际行动为疫情防控做出自己的贡献！
然而，青春年少的中小学生由于认知及思维发展的限制，面对疫情带来的紧张担忧，长期居家的不自由感，以及延期开学、线上教学不适应等情况，很容易感到各种心理压力。如：学习适应压力、作息不规律、与父母冲突、情绪烦闷等。那么，作为中小学生，怎样才能保持良好的身心状态，更好地投入学习和生活呢？
一、不良情绪很正常，理解接纳最重要
在疫情压力之下，同学们也许会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人们对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳它的存在，不仅能提高我们的心理韧性，还有利于更好地调节心理素质。
二、线上学习有方法，巧妙充值效率高
“停课不停学”使得原本坐在教室的常规学习方式被一波波的在线学习所取代，在线学习高度依赖同学们的自觉性和自主性，如何才能让在线学习更加高效呢？ 我们可以从以下几个方面，为自己的线上学习力充值。中国疾控中心提示：若或腰背部肌肉酸痛等症状时：
1.营造良好的在线学习氛围，如：每天遵循规律的作息时间；安静的学习环境；排除各类干扰源；不窝被窝、不挂QQ和微信、不看网络新闻；一心一用专注投入在线学习。
2.寻求社会支持，让居家学习变轻松，如：约好友一起坚持；请父母帮忙监督；完成目标给自己一个小奖励。
3.设定一个弹性的在线学习状态：学习累了困了，可以从线上转线下，给自己短暂的休息放松。比如：允许自己喝一下水，补充能量；闭目养神，或眺望一下远方；听一首歌曲，放松心情。
三、生活作息有规律，掌控学习适应强
突如其来的新冠肺炎疫情打乱了我们原有的生活节奏，使我们在一定程度上缺少了对生活的掌握感和安全感。针对这种情况，中小学生可以通过回到日常熟悉的作息中来寻找稳定感。最基本的就是坚持正常的作息时间，我们要认识到这虽然是一个特殊的时期，但我们仍然会按原来的轨迹学习和生活。
四、冲突背后有温情，全家动员欢乐多
在这样的特殊时期，家长和孩子都处于应激状态，很容易因为一些小事发生冲突。我们要看到父母唠叨、争吵之下隐藏的爱，主动为冲突按下暂停键。作为家庭中的一员，我们可以帮助父母做一些力所能及的家务；提议全家一起做一些事情，比如一起看电影、做饭、室内健身等，开启宅在家中的N种方式，体会全家齐动员的欢乐，让居家隔离成为家庭沟通的彩虹桥。
五、开学准备宜充分，认识行动齐跟上
目前，我省已确定高三年级和初三年级学生3月16日正式开学，其他学段和年级开学时间还未定。
在与疫情的抗击过程中我们认识到开学就意味着回归正常生活，就说明疫情已经在可控范围内。毕业生同学，无需过度担心疫情卷土重来，只要遵照学校的要求即可。
在过去居家隔离的时间里，我们经历了焦虑、恐慌、适应困难等心理压力，即使如今回归正常，我们也容易被不安的情绪困扰，这是一种正常现象，同学们可以尝试多与朋友聊聊天，让积极情绪在沟通交流中流淌起来。
此外，我们还需要通过实际行动为正式开学打造满满的仪式感。如：调整生物钟，制定一个和学校作息接近的时间表；制定学期计划和目标；购置学习用品，提升对新学期的期待；锻炼身体，提高免疫力等。
六、低龄儿童认知少，正向引导效果好
小学中低段孩子，由于认知能力及思维发展的局限性，其对疫情的认识主要受父母态度的影响。在这个过程中，父母要注意保持良好心态，多与孩子交流疫情中的积极素材，引导孩子关注抗疫感人事迹，学习先进人物勇于担当，舍己为人的精神，将这段时间变为孩子成长的宝贵财富。
