动静汇健康丨关于！倒走可以用来预防腰突症发作吗？丨关心！做好疫苗接种 共享家庭健康丨关键！夜间多梦睡眠差，是哪里出了问题？

▲关于！倒走可以用来预防腰突症发作吗？

可以。

倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉，平衡锻炼效果，有效缓解身体疲劳和腰背酸痛之苦。

但练倒走时应注意以下两点：

第一，此法特别适合经治疗后疼痛缓解患者或恢复期患者，不适合腰突症急性期患者。

急性期患者需要严格卧床休息，盲目跟风下床练倒走并不会缓解疼痛，如果不慎扭伤腰部，还会加重病情，得不偿失。

第二，由于倒走相当于“盲走”，具有一定危险性，宜在空旷平坦处进行，练习时应有人陪伴，防止摔倒跌伤。

每次练习30分钟左右，每日1~2次。

▲关心！做好疫苗接种 共享家庭健康

▲关键！夜间多梦睡眠差，是哪里出了问题？

一般来说，偶尔做梦是正常的生理现象，这可能是大脑中枢正在处理我们白天的记忆片段，不需要太在意或者紧张，这种梦一般不会影响日常生活和工作。

但是如果反反复复地做梦，夜梦多、做恶梦或是已影响睡眠质量，使整个人精神状态很差的话，那就是病理性的，是需要治疗的。

比如，经常被噩梦吓醒，可能与肾虚有关；经常做梦生气，可能是因为肝郁；做梦经常会梦见白天的事，还伴有有大便稀、浑身没劲、不爱活动等表现，则可能是因为脾虚。

尤其是当我们出现多梦、难以入睡或是越睡越累，并且在日常生活中也经常有疲乏、头晕脑胀、记忆力减退等问题出现时，就需要及时就医治疗了。

此外，我们在日常生活中尽可能避免压力和焦虑的情绪，并及时处理身体的不适或疾病，也能改善多梦的问题。