詹姆士的厨房丨女生都该会的养生小秘方！10分钟做好，一天一颗补气血！

相信大多数女性和小编一样，每个月都会有这种想法：如果有下辈子，再也不当女人了！

因为每当姨妈造访的时候，坐着痛！躺着痛！趴着痛！蜷着身子痛！总之就是各种痛！用一个词形容就是：生不如死！怎么都不舒服，冒冷汗，精力难集中，事情做不好。

姨妈期对大部分女性来说是痛苦的，会有失血的情况，抵抗力和免疫力都会下降，就算侥幸没有痛经，长痘、乳房胀痛、脾气暴躁、心情抑郁也会轮番上演。

所以那几天，各位男性朋友们，一定要好好照顾你身边的女性，除了顺着她，暖水瓶、红糖姜茶都要准备好哦~

当然最重要的是美食也要准备好，美食最能治愈人，而且这个特殊时期也是女性调养身体的好时机，可以通过美食滋补养生，比平时益处更大。

不知道做什么料理的小伙伴，快快跟着詹姆士把道黑糖坚果球学起来哦！

用杏仁果、核桃、白芝麻、黑芝麻、黑糖、蜂蜜制作一颗颗小小的圆球，虽然身为甜品类，但却充满着能量，是一种很健康的食物，美味又养生。

这道坚果球用的所有食材对身体都有很大益处，黑糖，亦名赤糖、紫糖，是传统红糖的一种，补气血，又能排毒养颜。

女生例假期间吃，可以补充能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，还能有效止疼、活血散寒。

核桃可以活血调经，杏仁祛风散寒，蜂蜜止痛滋，黑芝麻滋阴润燥。

特别是现在换季时节，女性还容易感冒，手脚冰凉，没事试着做来吃，对身体好处多多哦~

做法超级简单，所有的食材也很容易买到，只需要用黑糖浆和炒过的坚果碎组合，用模具弄成一颗颗可爱的小圆球就完成。

无需烤箱，无油，无面粉，只需要10分钟，烘培小白也能很轻松地做出这款健康的小零食，香香酥酥的，不甜不腻，用来当下午茶，解嘴馋都是不错的选择。

一次可以多做一些，做好可以放在冰箱中保存一周，想吃就吃~

就让这一颗颗充满能量的可爱小圆球，来好好照顾你吧！

微波烤盘、炒锅

椴树蜜 1大匙

黑糖 100g

核桃 200g

杏仁果 200g

白芝麻 50g

黑芝麻 50g

【1】打坚果碎

将核桃仁、杏仁打碎后放进锅里。

【2】炒坚果

坚果中加入黑芝麻、白芝麻翻炒。

【3】熬黑糖浆

黑糖块打散入锅熬煮，加入椴树蜜加热至熔化成黑糖浆。

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也可以直接用黑糖粉。

【4】融合

将融化的黑糖浆倒进炒香的坚果碎中，搅拌均匀。

【5】制作坚果球

将坚果碎装入烤盘模具中压成半球形。

【6】定型

将模具放在冷水上冷却或者放入冰箱冷藏5分钟定型，坚果球有点成型后放入冰水中继续冷却。

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冰水冷却可使黑糖坚果球更脆口。

【7】摆盘

冷却好的坚果球擦干水分，然后摆盘。

这道黑糖坚果球别看小小的一颗，都是由坚果、黑糖等营养的食材制作而成，营养价值可高了，特别适合女性当作美美的下午茶！每一口都很酥香，带有满满的坚果香，吃起来不甜不腻，做法也很简单，无需烤箱，厨房小白也能轻松搞定，赶快试试吧！

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黑糖坚果球：“我长这个样子！”

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戳下面的视频，看更详细的步骤哦~↓↓↓