解暑 丨 炎炎夏日，西瓜、啤酒、冷饮，都是解暑利器？
西瓜是每个人都喜欢的水果，尤其是在夏天，冰镇西瓜被认为是“解暑利器”。
但没想到的是西瓜中所含的能量，半个西瓜（5斤左右），能量就高达360kcal，相当于6两米饭！所以，西瓜虽解暑，但也应适量，每天吃两三块就好。
很多女生为了减肥不吃晚餐，认为吃半个西瓜顶替晚饭，从上面的数据可以看出这种做法并不可取。因为西瓜水分含量高，饱腹感也只是维持一段时间，等水分随尿液排出后，饥饿感又会产生，这样无形之中又增加了很多能量的摄入。
西瓜只是我们的开场白，今天让我们来扒一扒那些传说中的夏日消暑利器。
啤酒
啤酒是夏天烧烤的标配，但作为有“液体面包”之称的啤酒，但是一瓶600ml的啤酒所含能量大约是190kcal，相当于3两多的米饭。
饮料
喝饮料正在逐步成为年轻人的日常饮食习惯，在满足我们口味的同时，也给我们带来了许多健康危害。下面这张表带你看看他的能量有多少。
常见饮料的含糖量
科学证据表明，大量饮用含糖饮料可增加龋齿、肥胖和2型糖尿病的患病风险。《中国居民膳食指南（2016）》建议不喝或少喝含糖饮料，每天添加糖的摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
雪糕、冰淇淋等
雪糕、冰淇淋等冷饮的主要原料则是乳或乳制品、饮用水、白砂糖、食用植物油，再加入蛋制品、水果制品、豆制品、巧克力等做成不同口味。如一个紫米雪糕（80g）所含能量约是180kcal，相当于3两米饭！
那夏天究竟该如何解暑呢？
1、应多饮水，最好是白开水，推荐每日饮水量应达到1500-1700毫升，少量多次，不要等到口渴时再喝水。对于成年人，茶水也是很不错的选择，不加糖的绿豆汤老少通吃哟。
2、最好不要喝/吃冰镇的食物，尤其是儿童和老人，它带来的是暂时的凉爽，不但没有起到使身体迅速降温的疗效，还会影响消化功能，更会损害胃肠健康。
3、如果你忍不住想喝饮料或着吃冷饮，应注意查看外包装上的营养成分表，选择能量和/或营养价值均衡的产品。
