动静健康 | 远离痛风的注意事项

痛风患者要想远离痛风，一定要注意以下几个方面：

1.饮食：痛风病人应该多吃低嘌呤的食物，少吃中嘌呤的食物，不吃高嘌呤的食物，禁用浓茶、浓咖啡等。低嘌呤食物有：精细白米、富强粉、苏打饼干、馒头、精细面包、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、南瓜、西葫芦、番茄、土豆、各类水果、各类糖果、植物油、牛奶、脱脂奶粉、鸡蛋等。中嘌呤食物有：鸡肉、羊肉、牛肉、鲑鱼、青鱼、麦片、芦笋、菜花、四季豆、菠菜、蘑菇、豆腐、豆浆、绿豆等。高嘌呤食物有：各类鱼、猪肉、鸭肉、熏火腿、海鲜（贝壳类）、花生、杏仁、动物内脏（肝、肾、脑、肠、）、各类肉汤、豆苗、黄豆芽、香菇、紫菜、黄豆、鸡精、酵母粉等。

2.饮水：无肾功能不全者，每日饮水量保持在2000毫升~3000毫升，以增加尿量，促进尿酸排出。

3.严禁饮酒：因为酒精容易使体内乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用；同时酒精还能促进腺嘌呤核苷酸转化而使尿酸增多，可以诱发痛风，啤酒尤其明显。

4.补充维生素B和维生素C：维生素B和维生素C有助于预防痛风。平时应该多吃些水果和含嘌呤量少的新鲜蔬菜。

5.低盐、低脂饮食：食盐每天应限制在2克至5克以内。不要吃动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、墨鱼、鱼类等食物，因为高脂肪会影响尿酸的排出。

6.注意休息：避免紧张和疲劳，因为紧张和疲劳也是痛风的诱因之一，天冷时要注意保暖。

7.穿柔软舒适的鞋子：避免足部磨损，造成感染。

8.定期复查：一旦出现不适，应立即就医。