动静健康 | 睡觉能减肥？是真的！

近日，一则 #睡眠不足7小时的人胳膊大腿更粗# 的话题引发网友的热议。

这是最近刊登在国际营养学杂志《营养》（Nutrients）上一项研究发现：“肥肉”长的地方，和睡眠时长有关。

研究显示，与每日睡够7-9小时的人相比，每天缺觉（即睡眠不足7小时）的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。也就是说，每天睡觉不足七小时的人胳膊大腿更粗！而且女性比男性表现更明显！

事实上，不止一项研究证明：“睡眠”和“肥胖”的关系。

早前根据《美国医学会杂志·内科学》发表的一项研究也显示睡眠与体重的关系：无需进行饮食监控或增加体育锻炼，增加睡眠时间便可减少热量摄入。

什么意思呢？网友们对此总结：如果你早点睡觉，就不会一直想着吃吃吃了。用足够的睡眠来抵消食欲，也就减少热量摄入。躺着也能瘦这是多少人的梦想啊！没想到，这个梦想是可以实现的。

如果你想通过睡眠达到更好的减肥效果，还须掌握以下要点：

1、戒掉酒精饮料及咖啡因

2、寻找适合你的最佳睡眠时间

3、养成良好的睡前习惯

4、形成有规律的睡眠时间