动静医生 | 小暑热浪滚滚来！收好这份“清凉养生四件宝”

动静医生小贴士

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小暑到啦，热浪开始“发力”！国家卫健委专家提醒：此时节高温高湿，人体易耗气伤津，养生关键在 防暑、护阳、祛湿。

今天，【动静医生】专栏也送你四件“清凉养生宝”，助你舒爽过小暑↓↓↓

“吃宝”消暑有巧招：

冷饮？不如温汤！ 猛灌冰水、狂吃雪糕？小心伤脾胃、反招湿！更推荐 温热的绿豆汤、冬瓜汤、荷叶粥，清甜解暑还生津。加点薏米或陈皮，祛湿效果更棒！

苦味是好帮手！ 适量吃点苦瓜、莲子心，天然“灭火器”，帮你赶走心火。

“降温宝”用对才有效：

满头大汗别直吹空调！ 小心“阴暑”（类似热伤风）找上门。温水擦身或洗澡，比冲冷水澡效果好。

小口慢喝温茶水！ 淡竹叶茶、菊花茶、薄荷水都是好选择，比冰水更解渴。

防晒避高温！ 10点到16点太阳最毒，尽量少出门。出门必带“三件套”：帽子、阳伞、水壶！

“睡宝”养心又充电：

午间小憩是黄金！ 抓住11点到13点（心经当令），闭眼休息20-30分钟，能养心气、提精神，给下午“充满电”。

空调房午睡小贴士： 护好肚子和肩膀，搭条薄毯或小披肩，别让寒气钻空子。

“心宝”静养自然凉：

暑热易让人心烦气躁？记住老祖宗智慧：心静自然凉！

给心情也“降降温”：听点轻音乐、清晨傍晚散散步、或安静地发会儿呆，让心绪平静下来。

小暑养生，就是顺天时、爱自己。用好这四件“清凉宝”，轻松应对炎炎夏日，健康舒适两不误！快把它们放进你的夏日健康锦囊吧！