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中高考临近
同学们，准备得怎么样？
面对考学压力
调节好自己的状态非常重要
今天，送给你5个“解压包”
愿你看完之后，收获满满能量

🎁
 “官方”整活儿，最为致命 

最近，各中学绞尽脑汁
为同学们开启
“花式”减压模式

🌸

浙江嘉兴一中学校园里
多了一个神奇的喷泉
只要对着它大喊
水柱就会蹿起几米高
声音越大，喷泉喷得越高
原来，这是学校特意为同学们
安装的“解压神器”↓

△视频来源：@美丽浙江

一到休息时间
大伙儿纷纷排队抢着“喊麦”
把学习压力大声喊出来！
网友大呼“建议全国推广”

🌸

浙江临海一学校
组织千人演唱会，为高考生加油
很多同学登上舞台表演
当无数荧光棒在操场上挥动时
氛围感直接拉满

同学们大喊着口号
“厚积薄发，志在必得！”
场面又燃又暖

🌸

广西梧州一中学
组织高三学生进行
徒手抓鱼大比拼
学习时间，快乐“摸鱼”
还能顺便加个餐

不少网友都晒出了
自己学校的解压方式↓

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举气球跑步、围圈圈做游戏……
高三的活动太酷啦

△来源：@爱喝茶的小朋友

把压力写在纸板上
一起制作面具
直面高考恐惧

△来源：@kkkpppkkkppp

🎁
 老师出马，可以有多拼 

除了学校组织的活动
很多老师也在尽力
帮同学们暖心解压

🌸

河北衡水，一名高三班主任
为同学们准备了抽盲盒活动
每个盲盒里
放置不同寓意的物品

🌸

浙江杭州一中学举办美食节
为高三学生解压加油
大家一起品尝美食
不少老师还参与制作
为同学们小露一手

🌸

主题班会上
大家一起放飞“流浪飞机”✈
压力也随之一起释放

△来源：@贤外之音

🎁
 找到各学科“大神” 
 为自己打call 

备考之路漫漫，信心不足时
让各学科的“大神”
来给自己加油吧

语文：孔夫子
工欲善其事，必先利其器

数学：华罗庚
行路，还是要靠行路人自己

英语：莎士比亚
人生苦短，若虚度年华
则短暂的人生就太长了

物理：爱因斯坦
生命会给你所要的东西
只要你不断地向它要
但是你在向它要的时候要说清楚

化学：诺贝尔
生命
那是自然付给人类去雕琢的宝石

生物：达尔文
我必须承认
幸运喜欢照顾勇敢的人

地理：徐霞客
大丈夫当朝碧海而暮苍梧

历史：陈寅恪
士之读书治学
盖将以脱心志于俗谛之桎梏

最可靠的“考神”正是你自己
祝你收下各路“大神”的祝福
以一腔孤勇，换旗开得胜！

🎁
 按下“暂停键”，也未尝不可 

当学习压力
让你感到迷茫时
也可以选择按下“暂停键”
听一首歌

看一会儿萌物

玩一会儿解压“泡泡”

去空旷的操场散步

漫无目的地望向天空

转发一次锦鲤

闭上眼睛睡一觉

等休息好了
再不遗余力地继续冲刺

🎁
 专家温馨提醒 

面对考前心理压力
北大研究员建议：

① 给自己定个有挑战性的具体目标，比如想考的学校。
② 规划好要做的事，焦虑的反义词是具体，内心充实才能增强信心。
③ 做积极的心理暗示，给自己打气。

此外，备考期间
还要注意饮食安全
专家提醒

饮食做到“三要两避免”：
① 食材要新鲜。选择新鲜的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜。
② 饮食要清淡。烹调以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式。
③ 蔬果要卫生。生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如局部变质、腐烂等不要食用。
④ 避免尝鲜。尽量避免尝试从未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏。
⑤ 避免生冷食物。不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食物和来源不明的食物。

在保证饮食摄入
营养充足的同时
也要注意劳逸结合↓

① 适度锻炼，减少久坐。运动形式可根据自身情况和运动时间自由选择，运动强度不宜过大，身体发热、微出汗即可。避免长时间伏案学习。
② 作息规律，睡眠充足。保证规律作息时间和充足的睡眠，也要注意保持良好心态，用最好的身体状态积极应考。

稳定心态，突破自我
以梦为马，不负韶华
祝同学们都能金榜题名
☀️☀️☀️

▌本文来源：央视新闻微信公众号（ID：cctvnewscenter）
部分素材综合自美丽浙江、浙江日报、铁骥视频、市说新语、小红书、视觉中国等
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