【健康大讲堂】人分九体 通过辨识如何调养？
FM98.9贵州经济广播《健康大讲堂》
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节目主持：贵州经济广播 李娟
首播时间：每周五 9:00——10:00
重播时间：每周六、周日 9:00——10:00
体质不同，调养方式也不同。人的体质有几种？怎么辨别自己的体质？体质如何调养？FM98.9贵州经济广播《健康大讲堂》栏目，本期特别邀请到长期从事中医临床、教学的副教授薛蕾，一起来辨识自己的体质！
特邀嘉宾：薛蕾
薛蕾，硕士，副教授，贵州中医药大学教师，长期从事中医临床、教学、科研工作。同时也是世界中医药学会联合会中医诊断学专业委员会委员；中华中医药学会中医诊断学分会委员；贵州中西医结合诊断学专业委员会委员。既接受院校的规范化教育，又接受师承的个性化教育。国家级名老中医袁金声工作室成员，长期随医侍诊，受袁师《伤寒论》理论研究及临床应用在心病及脾胃病辦证论治学术思想的影晌，擅长心血管疾病及消化系统等疾病的治疗。
健康大讲堂
00:00 / -一、什么是体质？
在中医体质学中，体质的概念是在人体生命过程中，形成于先天，定型于后天，在形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。在特定的体质背景下，决定了个体对某些病因和疾病具有易感性，以及在疾病传变、转归中具有某种倾向性。
薛蕾为患者诊治
二、体质的分类？
北京中医药大学中医体质课题组在国医大师王琦教授的带领下，历经30余年研究，通过对21948例流行病学调查得出结论：中国人可分为9种基本体质类型：即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
九种体质类别
三、九种体质的特征分别是什么？
九种基本体质类型的体质特征主要从形体特征、常见表现、心理特征、发病倾向、对外界环境适应能力五个方面加以描述。
1.平和质是正常的体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好。
2.气虚质的人肌肉松软。体力强度过大容易出汗，身体不能承受劳累。
3. 阳虚质的人肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，性格多沉静、内向。
4.阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手脚心发热，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动。
5.血瘀质的人面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。容易烦躁、健忘，性情急躁。
6.痰湿质的人体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，肢体酸困沉重，脸易油。嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。性格比较温和。
7.湿热质的人皮肤容易生疮长痘，淤积在皮肤中的湿气使痘痘不容易痊愈。湿热质人和痰湿质人一样，体内湿热重，容易心烦意躁，食欲不振，有口气。脾气比较急躁。
8.气郁质的人体形偏瘦的较多，常感到闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，容易失眠。
9.特禀质是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人，有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，易过敏，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
简而言之，平和型较正常、气虚型常无力、阴虚型最怕热、阳虚型最怕冷、湿热型爱出油、气郁型爱生气、痰湿型易肥胖、血瘀型易长斑、特禀型会过敏。
四、日常生活中不同的体质如何调养？
平和型：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大。如老年人适于散步、打太极拳。
气虚型: 多吃具有益气健脾作用的药物，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。运动以散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷消耗体力的运动和出大汗的运动。
阴虚型:多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。运动选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
阳虚型:多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。运动以慢跑、散步、打太极拳为主。
湿热型:饮食清淡，少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
气郁型:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。
痰湿型:饮食清淡为原则，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，把湿气散掉，经常晒太阳或进行日光浴。
血瘀型:多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，少食肥猪肉等。运动选择太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。
特禀型:饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。容易引起过敏的食物尽量避免。
一个人只对应一种体质？
除了饮食调节体质，是否还有其它方法？
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