夏天，该如何保养身体？专家这样建议

今天是二十四节气中的立夏，也是夏天的第一个节气，预示着全年最炎热的时间即将到来。

省气象台专家介绍，随着夏季到来，日长夜短，加上气温高，人体新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠懒散。

此外，夏天气温高，能量消耗大，营养物质随汗液流失多，体质虚弱者尤其是孩子和老人，稍不注意，较容易感染疾病。

夏季如何保养？专家介绍 ，立夏后，市民日常饮食中要多吃安养心神的食物，以消除烦躁，调节情绪。食物以低油脂、低糖、高纤维为主，多吃新鲜的蔬菜瓜果，避免增加肠胃负担。同时，在夏季，要早睡早起，保护心血管健康，早锻炼应采取慢走散步等消耗能量不大的健身方式，颐养心神，推动血液循环，增强新陈代谢功能。

通讯员 陈思静