顺应时节 立春养生正当时

明日立春至，万象始更新，恰是调养身心、防患未疾的黄金期。南通市中医院医师於悦提醒：养生需顺应时节，从饮食、保暖、情绪等方面入手。

南通市中医院“治未病”科副主任中医师：於悦

饮食方面：宜清淡少油腻，多吃春菜如荠菜、马兰头，适当增加甘润食品如山药、小米、莲子。记住口诀：“吃得淡，增点辛，减点酸，加点甜”。助身体随春气舒展。

保暖方面：“春捂秋冻”要讲究方法。老人、小孩及体质弱者，需重点护住脖子、肚子和膝盖，防止寒邪入侵，而年轻人则需根据天气灵活增减衣物。

情绪方面：立春后肝气渐盛，熬夜和情绪波动易伤肝，需调节作息和情绪。出现“春困”时，可饮健脾祛湿或养肝明目茶，或尝试药膳。若疲劳明显，可选用中药汤剂、膏方，结合刮痧、拔罐、艾灸等中医技术缓解。

总之，立春养生需顺应自然、科学调理，为全年健康打下基础。

来源：CPTN