动静健康 | 怎样让眼睛变得更明亮？

同样大小的眼睛，为什么有人看起来很明亮，有些人则很暗淡？有没有什么办法让眼睛更亮？

眼睛明亮的第一前提是眼健康，预防、避免、治疗眼疾也是亮眼第一步。

首先，对于近视眼人群，佩戴合适的眼镜就是美眼措施，度数不合适导致不正常视物，让人看起来眼神怪怪的，没有美感。

其次，要保证眼睛足够水润。长期屏幕工作者，眨眼少，泪液产生少，覆盖眼表的泪膜更容易破裂，眼睛很难有水汪汪的感觉。

所以，工作间隙记得多眨眼，停下来看看远方。

另外，我们都知道维生素A是构成眼视网膜感光物质的重要原料，缺乏它会导致夜视功能下降；同时，充足的维生素A还能增加角膜光洁度，让眼睛更亮；反之则可能使角膜上皮细胞脱落、角质化，严重者就会让角膜粗糙。

所以，可以适当多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西兰花等。

还可以多吃含花青素的蔬果，花青素可以加快眼底微循环，加速物质代谢交换，缓解眼疲劳。

蓝莓的花青素含量居蔬果之首，被认为是人类发现的最有效的天然抗氧化剂，被誉作“黄金浆果”，常吃对眼睛颇有好处。

中药典籍《本草纲目》中，记载了一种蓝色小果，李时珍进食后眼疾有所改善，人们推断这种小果子就是现在的蓝莓。