动静医生｜世界卒中日——识别卒中记住“120”，送医前做对这几件事

每年的10月29日是世界卒中日。卒中，也就是人们常说的“中风”，并非遥远而陌生的疾病，它可能发生在任何年龄、任何时刻。在等待专业救援到来的那段“真空期”里，正确的认知与行动，往往决定着一个人未来的生活质量，甚至生命走向。

卒中的危险因素中，除了年龄、家族史等不可改变的部分，绝大多数都与日常习惯和慢性病管理紧密相关。高血压是卒中最重要的可干预危险因素之一，它既会增加脑梗死风险，也可能直接导致脑出血。此外，糖尿病、血脂异常、心房颤动（房颤可使卒中风险增加约5倍），以及吸烟、过量饮酒、肥胖、缺乏运动、高盐饮食等，都在持续推高风险。

预防的核心，在于“即刻行动”。在饮食上坚持低盐、低脂、均衡的原则；每周累计至少150分钟中等强度运动，避免久坐；戒烟并限制酒精摄入。对于30岁以上人群，每年至少测量一次血压是基础动作

中老年人或存在危险因素者，应定期检查血糖、血脂，65岁以上建议通过心电图筛查房颤。已经确诊“三高”或房颤的人，在医生指导下规范治疗、将指标控制在合理范围，本身就是最直接的卒中预防。

卒中发生时，脑细胞正以惊人的速度死亡。识别得越早，能够挽救的脑功能就越多。对于大众而言，最需要牢记的是简洁有力的 “中风120”口诀↓↓↓

卒中凶险，但并非不可应对。预防在日常，识别在瞬间，处置在细节。把这些知识告诉家人，尤其是父母长辈，让“120”口诀成为一种家庭常识——这或许是10月29日这一天，能够送出的最实在的一份健康保障。