今日冬至 | 亚岁迎祥，履长纳庆

寒来暑往，秋收冬藏，四季更迭。今天我们迎来了二十四节气之一冬至。

冬至是阴阳二气的转化时期，也是养生的大好时机，即“气始于冬至”，此时生命活动开始由盛转衰，由动转静。科学养生不仅有助于健康过冬，还可提高机体免疫力，进而达到延年益寿之目的。

起居调摄，闭藏护阳

冬至后，天气寒冷，需及时添衣保暖，防寒养藏以护阳。日常着装应选择绒衣、毛衣、棉服、皮衣、羽绒服等松软轻便保暖性能好的服饰。

饮食调养，藏精补肾

冬至时节，气候寒冷，饮食调养也当养“藏”，所谓“冬至进补，开春打虎”。整体而言，饮食当以补阳、补精、补肾为主。

运动调节，避寒就温

“去寒就温，无泄皮肤”是冬季出行及运动的一个原则。运动可以室内项目为主，宜选择强度小的项目，比如做八段锦、打太极拳等，以达到驱除寒邪、疏通气血、增强体质的作用。