动静声音丨多地明确开学日期，孩子“假期综合症”怎么破？

开学日将至，不少学生会出现不能按时起床，心理焦躁，学习提不起劲等现象，而且孩子越小症状越明显——这就是传说中的“假期综合症”。如果此时家长突然给孩子施加过多压力，反而会使他们出现抵触情绪，排斥上学，无法立即投入到学习中。

家长如何带领孩子积极迎接新学期的到来？今天的《爱聆听》节目邀请专家支招！

贵州师范大学心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师，教育部华中师范大学心理援助热线平台心理咨询师，北京师范大学全国防疫心理援助热线心理咨询师郑传章：

家长应该怎么做？

尽力营造新学期氛围，多与孩子聊校园趣事，激发孩子对学校生活的回忆。鼓励孩子制定新学期计划，缓解松懈状态。以积极、乐观的心情影响孩子，不要给孩子施加过多的压力和反复唠叨。

孩子一起回顾这个特殊的假期生活，谈谈彼此的感受和收获。以总结会来暗示孩子假期已结束；

带领孩子制定家庭计划和自己的工作计划，帮助孩子制定学习计划；

检查孩子寒假作业完成情况，及时查漏补缺。暗示孩子应该写完作业迎接开学，提前适应学习生活；

和孩子一起调整生物钟，回到家庭平时工作学习的作息规律。给孩子营造环境，让孩子提前适应；

鼓励孩子提前联系同学，分享交流自己的假期生活及见闻，增加同学之间的友谊和对新学期的期待，并培养孩子的人际交往能力；

读懂孩子情绪，做好心态上的准备；

配合学校开学的准备工作，提前与老师沟通了解开学情况。

学生自己做什么？

调节生物钟；备齐学习用具；转移注意力。

提前调整自己的生物钟，按校园作息时间作息。多与自己的小伙伴交流，减轻自己的精神压力。刚开学，学习不会太紧张，可以趁机会温故知新，既有助于知识的巩固又可以让自己尽快进入学习状态。