“秋老虎”持续发威，银发族如何筑牢健康“防火墙”？

虽然已经告别三伏天，但“秋老虎”的威力不减，老年群体，尤其是患有心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病的市民，需警惕“秋老虎”余威，科学做好防暑降温工作。

记者在医院走访时发现，由于最近持续高温，医院的门诊和住院老年人增加了不少。医生指出，高温环境下，身体水分容易流失得比较快，血液黏稠度增加，很多老人本身就有高血压，糖尿病等基础疾病，所以很容易引发心脑血管意外。

医生提醒，这段时间，老年人要尽量避免在上午10点到下午4点这个高温时段外出，若必须外出，务必做好防晒措施，比如戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。其次，室内要保持通风良好，合理使用空调，将室温控制在26—28℃比较适宜，切勿让空调直吹身体。

另外，饮食调理同样关键。老年人饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜的蔬菜水果，保证充足的水分摄入，建议每天至少饮用1500 —2000毫升的水。

对于患有基础疾病的老人，按时服药、密切关注身体状况至关重要。一旦出现头晕、心慌、恶心等不适症状，应立即就医，切勿拖延，以免延误病情。