【领读者】闻好“好好聊天”：拿什么拯救你？拖延症

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【好好聊天】

本期话题：拿什么拯救你？拖延症。

本期聊天者:

闻好：拖延是病吗？

南方：拖延是病。

张楚君：认知、情绪和行为“三管齐下”的方法帮你战胜拖延症。

你的生活中有这样的情况吗？

明明有那么多事儿摆在眼前: 要换洗的衣服，该整理的衣橱，要打的电话，该发的邮件，没写完的论文……可是我们却拿起手机刷刷刷，或者无意义的发着呆，不断地骗自己说，再等一会，就一会儿。于是一转眼，时间过去了，该做的事儿，还是一件都没做。

这样的场景，相信很多人都不会陌生。我们都会拖延，只不过程度有轻有重。社科院的一项调查显示，中国有80%的大学生和86%的职场人都患有拖延症。

拖延症的坏处显而易见：身体疲累，精神不济是常态；工作质量不达标，返工频次高；计划到达时限的时候，更是压力大到崩溃。严重的拖延症会导致自我否定、自我贬低、焦虑甚至是抑郁。

拖延症危害这么大，我们当然要去“战胜拖延”。

拖延可不是简单的推迟，它的背后包含了一系列错误的思维，让人不舒适的情绪以及错误的行动，这些交织在一起导致的拖延才是我们最常遇到的，也是最需要去战胜的。

这样的故事在现实中并不少见，我们在做出决策的时候会面临复杂的影响因素和不确定性。对于我们应该如何行动，有两点建议：

第一，挑出最重要的事情。如果有多个因素影响决策，那么选择其中最重要的两、三个因素进行决策。

第二，立即行动。在面对不确定的结果时，虽然没有一个准则能够在结果出现前就保证决策的正确性。然而，在绝大多数情况下，犹豫不决导致的不作为，本身就是一种错误的选择。在面临多个不确定的选择时，你可以选择倾向一方，坚持到底，除非你看到事情的结果将你指到另一条路上。

让我们从认知、情绪和行动三方面着手，有效预防拖延症的反复发作，让你彻底远离拖延症带来的困扰，在需要的时候爆发出潜力，从拖延中抢回更多的时间。

本期【好好聊天】与你聊：拿什么拯救你？拖延症。