动静超链接丨手机，竟然成为你晚睡的主要原因！

入睡困难、易醒、失眠、打鼾等是困扰睡眠的几大难题。

调查显示，近七成晚睡者入睡难与手机有关。玩手机、追剧、打游戏都会影响人们入睡，不少人睡前都喜欢刷视频或者看看新闻，这样适得其反，影响入睡。

视频来源：新浪微博@人民网

专家建议，做到这六点能助你睡个好觉：

①尽量将工作安排在白天。

②确定好每天的休息时间，严格执行，确保睡眠时间段稳定。

③可以通过适当运动提升睡眠质量。

④睡前一小时不做剧烈运动。

⑤睡前三小时不喝含有咖啡因、酒精的饮品。

⑥避免屏幕光抑制褪黑素分泌等。