你问我答聊健康 | 今夜，你入睡了吗？

随着生活节奏加快，压力大，很多人的睡眠时间越来越晚，甚至是失眠，不想睡、入睡难成了头号问题。如何早入睡、睡得好成为了大家关注的热点。

造成你失眠的原因是什么？

压力大、心烦、打游戏打太久，相信这是部分人群失眠的原因，据《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查显示，青少年晚睡的原因有27.01%是因为是看书、写作业，22.27%是因为打游戏、追剧，38.63%是因为玩手机、聊天，12.09%是数绵羊、运动等其他方式。

由此可见，失眠问题已经困扰国民许久，记者采访到贵州省人民医院的副主任医师赵丹，她表示诱发失眠的原因有：包括生理性的、心理性的、环境、药物、生活行为、个性、精神以及全身系统的疾病。比如说社会心理因素包括，生活中的重大事件、以及各种不愉快的事件导致情绪低落、抑郁、焦虑、紧张等等。在我们日常生活中，喝茶、喝咖啡、吸烟和饮酒，看电视玩手机等等都会造成睡眠障碍。

失眠对你的身体有什么影响？

失眠成因繁多，对我们的日常生活造成不少影响。对此，赵医生告诉记者：长期的失眠可以导致日间的困倦，体力下降、伴有紧张不安、情绪低落等表现，个别患者会出现心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱症状。而在情感方面，失眠会导致我们焦虑、抑郁，而焦虑、抑郁又会加重失眠，双者恶性循环甚至会出现重大的精神疾病以及自杀倾向。

失眠对我们的影响是不容忽视的，赵医生提醒我们：面对失眠，明确病因是关键，治疗上强调综合治疗。首先要养成良好的睡眠卫生习惯，在没有睡意的时候不要上床，上床以后不要作睡眠无关的事情。第二个治疗就是心理治疗，包括失眠的认知行为治疗，也就是我们说的CBT-I治疗。

治病不如养病，合理安排使用电子产品的时间，调节好生活作息，加强户外互动，才是防止失眠的有效途径。