动静健康 | 【休闲养生】给大脑营造良好的环境

保证大脑休息

老年人一般需要7小时左右的睡眠，睡眠可以消除神经细胞的疲倦，促进细胞功能的恢复。

保证大脑愉快

人的恶劣情绪，能够大量地伤害大脑细胞，如果长期情绪抑郁、精神萎靡，大脑细胞会高于正常几十倍甚至几百倍地死亡。因此，保持大脑愉快十分重要。

保证大脑供氧

大脑是人体耗氧量最多、对缺氧最敏感的器官。要有意识地进行有氧运动，中老年人每天有氧运动累计不少于30分钟，即能达到有氧运动的要求。

保证大脑供水

每天应饮用2000~3000毫升水，尤其每天早晨空腹喝一大杯水(500毫升左右)，对中老年人很重要，可以缓解睡眠造成的血液黏稠度变高、血液流速变慢，防止血栓形成。

经常按摩大脑

多做头部按摩，可以促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。多运动手指，可以促进思维灵敏、健脑益智。每天活动脚趾，同样有健脑的功效。