健康晚年怎么过？科学运动来助力！

7月19日，贵阳市老年人科学健身知识培训班启动仪式在贵州省骨科医院举行，启动仪式上，主办方向前来参与活动的200多名老年人开展了老年人科学体育锻炼与健身知识讲座。

《贵州省整体提升卫生健康水平攻坚行动计划(2021—2030年)》提出，到2025年，全省人均预期寿命提高到78岁左右；到2030年，全省人均预期寿命提高到80岁左右，达到全国水平。为实现这一目标，促进全省老年人科学运动、健康生活是必不可少的一环。

“我们对老年人提出了‘主动健康、主动运动’的建议。”贵州省骨科医院党委书记邱冰说：“我们建议老年人根据运动处方，做安全、科学的运动，防止运动带来的意外伤害。”

据介绍，贵州省骨科医院康复科开设了运动处方门诊，能够科学判断受试者可以承受的运动强度、适宜进行的运动方式等。

在强调健康运动的同时，贵州省骨科医院临床营养科医师周慧敏也宣传了合理膳食的益处：“我们在科学健身的同时，要保证足量均衡的营养摄入，才能够得到一个有效锻炼。”

周慧敏建议，广大老年人首先要补充足量的碳水化合物，其次要多吃肉蛋奶等优质蛋白质：“只有在摄入足量碳水化合物的同时，蛋白质才能促进骨骼肌和肌肉的合成，从而保护骨骼，防治骨质疏松，减少意外摔跤。”

下一步，贵州省骨科医院将每周开展健康知识大讲堂活动，让每一名医务人员都成为全民健康知识的推广者、践行者，让更多老百姓从中受益。