动静健康 | 炎炎夏日，鼻塞、流鼻涕、咳嗽……当心“空调病”来袭！

酷暑难耐之际，空调成了不可或缺的陪伴。然而，随之而来的还有“空调病”。

1、空调病到底是什么？

大家所说的“空调病”，不是一种真正意义上的疾病，主要还是指长时间使用空调后出现的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉咙干痒等一系列不适症状。

对于女性来说，长时间待在空调房，还可能会出现月经失调，比如月经提前或延迟、经量稀少、经期缩短等。

如果长时间直吹空调，还可能会造成暂时性面瘫，一觉醒来发现自己“嘴斜脸歪”，也不是不可能的事情。

2、如何“健康“吹空调？

虽说“空调病”会让人不舒服，但是我们只要注意使用方法，就可以让“舒适”和“健康”兼得。

# 温度适宜

不论是年轻人还是中老年朋友，开空调的时候，不要让室内外温差过大，室温可以保持在 24℃～25℃ 之间；

#定期清洗空调

长时间不清洗的空调中含有大量的灰尘细菌，建议请专业人士定期修理及清洗空调，至少做到 1 年 1 次；

#使用加湿器

一般来说，空气相对湿度在 40%~70% 时，人会感觉比较舒服，还可以降低感冒病毒的感染能力。

#开窗通风

封闭空间更容易滋生病菌，因此空调房一定要注意通风换气。可在开空调的同时打开一点窗户通风换气，也可以利用早晚开窗通风。

#多喝水

一般情况下，建议每天喝1500～1700 mL水，大概3～4 瓶矿泉水的量。