熬夜后的一系列补救措施，真的救得了你吗？

近日，有关“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的话题冲上了热搜，引起了不少人的关注。“熬夜”似乎成了当代人的必修课，很多人都表示明知熬夜会伤身，但却“不得不熬”，为此大家也提出了拯救“熬夜”的方法，比如“晚睡晚起”“敷面膜”“熬最晚的夜，吃最贵的保健品”等。

在贵阳鸿通城的某家护肤品店内，店员周敏正在给顾客介绍他们家的明星产品“熬夜修护精华”。“熬夜会导致我们人体的皮肤暗淡无光、缺水，长期熬夜还会导致我们水油不平衡，有黑头、小细纹等症状出现，很多人就会购买护肤品来改善他们的这些症状，这款精华它可以焕活我们的肌肤，修复被老化的肌肤，让我们的肌肤紧致、焕亮。”据了解，即使这套针对于熬夜的护肤套装价格在1200元左右，也是店内销量最高的护肤品。

在店内咨询的顾客余沁心表示，她已经连续两个星期都是凌晨1点以后才睡了，不论是脸色还是精神都很差，而像她这样因为熬夜后来买护肤品进行补救的人有很多，她就是被她同事推荐过来的。“一开始是因为工作的原因需要熬夜，后面想睡也睡不着了，脸色就泛黄没有光泽，同事就推荐我买些水、乳、精华来改善一下。”

另一边，记者来到贵阳某家售卖保健品的专卖店内，刚买完保健品的丁钰龙表示，“边熬夜，边养生”就是他的常态，即使知道熬夜对身体会有影响，但他仍然“不得不熬”。在他看来，只有熬夜，才能做一些自己想做的事。“我家里很多保健品，各种护肝片、补水面膜，都是为了熬夜做准备，白天要上班，下班后各种各样应酬，我熬夜就打打游戏、看看书或是做点运动，感觉只有熬了夜，做了自己想做的事，我这一天才算完整。”

那熬夜究竟有什么危害？我们熬夜后的补救方法真的有用吗？贵州省人民医院皮肤科科主任陈旭娥表示，熬夜会对人体的多方面系统造成影响，“现在有句广告是‘熬最晚的夜，敷最贵的面膜，进最好的医院’，其实不然，熬夜给我们身体带来的危害是很大的，长期熬夜的人，新陈代谢都会相对较慢，导致皮肤暗淡、衰老，其次精神状态较差，而且研究表明，长期熬夜的人群患高血压、冠心病甚至心梗的风险是明显高于不熬夜的人群。另外对肝脏的代谢也会有一定的影响，会给我们的肝脏、肾脏带来一定的负担，甚至部分患者长期的熬夜还会导致不孕不育。”

陈旭娥提到，熬夜之后靠“补”并不能补回来，“其实熬夜是让精神处于一种持续的兴奋状态，它会影响后续的一些休息和睡眠质量，而且多次的熬夜很容易变成一种长期熬夜的不良习惯。”对于一些“晚睡晚起”的人群，陈旭娥也表示，如果没有正常的作息规律，即使睡眠时长够了，也对身体有一定的影响。

何为正常的作息规律，陈旭娥也为我们做出了解答：“有研究表明，百岁的老人一般是晚上9点至11点睡，这对他的健康、精神状态都会有比较好的作用，所以我们医生也建议11:00之前能够入睡，并且早睡早起有一个良好、规律的生物钟，对我们的健康以及第二天的精神等都会有一定的帮助。”

若是实在不可避免的要进行熬夜，陈旭娥也建议要保证一个充足的睡眠时长，“如果我们前一晚熬夜了，那第二天中午可以小憩一会儿，另外还可以吃一些高蛋白的饮食，对我们身体的恢复有一定的作用。但是不建议做剧烈运动，因为这样会增加我们的心脑负荷，反而不利于我们的身体恢复。”