压力大小心疾病缠上你，8种表现说明你该减压了！
以前谈起压力的时候
我们多数会听到一些正面的评价：
“有压力才有动力”
“无压力不成才”
……
我们会很乐意给自己一些压力来激励自己
随着生活节奏的加快
我们被越来越多的来自生活上、工作上的压力
裹挟着向前走
每个人都在透支自己的精力和健康
压力也越来越变成一件“负面”的事
每年患上抑郁症的人越来越多
这不断地为我们敲响警钟：
过多的压力正在伤害我们的生命
压力太大最易患这8种疾病
1消化系统疾病
压力大的时候，你一定有这样的感受，吃不下饭，或者胃痛、胃胀。我们的消化系统对压力很敏感，长久下去，就会诱发消化系统的疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡甚至肠癌、胃癌。
2心脑血管疾病
哈佛大学研究发现，生活在极度压力状态下的人比无忧无虑的人突发心脏病的几率要高4.5倍。精神紧张、情绪激动时，身体会释放大量的去甲肾上腺素、肾上腺素等，引起血管收缩、血压上升，长期处于压力中可能导致头晕、心跳不规则，以致脑梗、心梗等心脑血管疾病。
3影响泌尿系统
压力对泌尿系统的影响很常见，比如考试时候，很多人总想上厕所，有时候其实不一定是生理需要，这就是压力对泌尿系统的一种影响。
4杀死脑细胞
加州大学伯克利分校新研究发现，学习新信息的时候，负责情感和记忆的大脑海马区域会不断产生新的神经细胞。而持续压力不但会阻止该大脑区域产生新的神经细胞，还会影响其连接速度。更重要的是，仅仅一次压力事件就可能破坏大脑海马区新产生的神经元。
5影响免疫系统
长期处于压力之中，免疫系统必然会受到影响。比如，很多人都有这种感觉，压力大的时候特别容易感冒。
6催生将军肚
很多工作族吃的不多，但是结果变胖了，这就是一种“过劳肥”。如果经常处于紧张状态，又很少去运动，人体内脂肪酸上升就会刺激产生胰岛素，胰岛素又让这些脂肪酸合成脂肪，积存在肝脏里形成脂肪肝，存积在肚子里就成了“将军肚”。
7催生糖尿病
人体激素有自身的变化规律，压力大时这些激素会处于应激状态，导致激素水平改变。这些激素水平与胰岛素是对抗的，时间长就会打乱与胰岛素之间的平衡，导致人体脂肪代谢、血糖代谢以及神经免疫系统紊乱，就可能引发糖尿病。
8伤皮肤，人变丑
精神紧张、情绪激动时，身体会产生大量自由基，攻击能释放过敏因子的肥大细胞，出现过敏症状。表现在皮肤上就出现了红疹、瘙痒等速发型过敏症状。而且对于女性来说，压力也会影响内分泌系统，导致诸如月经不调、暗黄色斑等问题，直接影响到女性皮肤。
这只是压力带给我们危害的比冰山一角
……
生活中难免有压力
那压力大，如何远离疾病？
1明天会是新的一天
乐观者懂得，事情进展不顺利，只能说明当天过得很糟糕，并不会影响明天，新的一天正在等待他们。这会减轻对糟糕一天的负面体验，更不会以坏的方式结束糟糕的一天，而是满怀希望过好每一天。
2感恩让情绪更高涨
美国加州大学洛杉矶分校的心理学家发现，感恩会影响到人们血液中的蛋白质含量，减少炎症反应。而且，常表达感激之情能增加愉悦度，让人更关注生活中的积极事件。
3善用“杯子理论”
压力就像水龙头里的水，源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。不要悲观地看到“水势”有多大，而是积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式，培养豁达进取的心态，以加大“杯子”的容量。
4准备心情“急救箱”
压力总是难以避免，不妨在办公桌上准备一个“压力急救箱”，也就是在某个角落贴张纸条，上面写着用积极情绪面对的“药方”，如“没什么大不了的”、“已经很棒了，吃顿好的犒赏自己”等。
5使用“认知疗法”
如果快被压力带来的悲观情绪淹没了，不妨试试美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据，还有没有其他可能？若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步。
