【青少年健康素养提升】第六集 走进自然 远离近视

怎样预防儿童近视？

预防儿童出现近视，应该确保儿童的饮食保证充足的营养，坚持做眼保健操，控制眼睛使用的时间，多参加户外的运动，定期做视力方面的检查。儿童预防近视，要从生活细节入手，养成良好的用眼习惯，防止眼部过度疲劳，出现近视应尽早治疗。

近视眼属于多发病，在青少年当中比较常见。由于用眼时间过长，频繁的使用一些电子产品，经常熬夜等因素，过早的配上了眼镜。尽是既会影响视力，又会影响外在形象，对将来的生活和就业也会产生影响，为了防止近视的出现，必须尽早采取相关的预防，尤其是青少年要抓紧时间做好防范措施。以下是青少年预防近视的方法。

1、确保充足的营养：饮食不当是儿童近视发生和发展的重要原因，使孩子缺乏营养。应及时给儿童提供足够的钙、磷和维生素C。多吃胡萝卜、西红柿、葡萄、红枣等新鲜蔬菜和水果。少吃甜食，以防近视。

2、坚持眼保健操：长时间阅读很容易引起头部前倾，长时间降低头部会导致眼球充血，颈部肌肉紧张和其他不良症状。每天坚持进行眼保健操、晶体锻炼、穴位按摩、雾疗等，可以有效缓解不良状态，预防近视。

3、控制眼睛的使用时间：看书，学习，上网或看电视时间太长或在黑暗的角落读书也会造成眼睛伤害。近视是在昏暗的环境下容易造成的。尽量不要在不舒适的光线下阅读。长时间注视附近的物体时，应闭上眼睛休息一会儿或注视远处的风景，从而恢复睫状肌的状态并缓解视力。

4、参加更多的户外运动：孩子应该参加更多的户外运动。不仅可以呼吸新鲜空气，而且可以玩游戏和散步。从而放松调节眼部肌肉力量。在假期爬山、玩球和与父母户外跑步，也有助于减轻眼睛疲劳。

5、定期目视检查：定期视力检查可以起到预防作用。如果发现近视，应立即进行验光和配镜。近视儿童一旦戴上眼镜，切记不要摘下眼镜，因为这会加深近视。每六个月检查一次，及时分析视力低下的原因，并提出预防措施。

一般来说，预防近视应从生活习惯入手，平时保持良好的生活习惯，确保正确的坐姿，不要长时间使用眼睛，工作或学习间隙，应确保眼睛得到休息，经常眨眼或看远处的绿色植物，这些方法可以帮助缓解眼睛疲劳。一旦发生近视，应尽快采取相关治疗措施，以防止近视变得越来越严重。