“芒”于耕耘，“种”有所得！经常做到这6点，身体会给你意想不到的收获！

"芒种"这个词出自《周礼》："泽草所生，种之芒种。"翻译过来就是，泽草丛生的地方可种庄稼。《月令七十二侯集解》中也有记载："五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。"

芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时。仲夏将至，全国大部分地区入夏，将进入梅雨时节，气候闷热潮湿，各地区气温升高、湿度变大。

由于节雨量增加，天气闷热潮湿，人们容易感觉疲乏无力、睡眠不佳、胃口差、消化功能减弱，这种现象称为苦夏。

此时注意6个要点，可以帮助你防病健体魄，快收藏这份小秘籍吧~

每日午休

我国有些地方有谚语说："芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推"。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。

芒种到夏至是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段。起居上要重视睡子午觉，此时阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于阳气内敛、平衡阴阳，即使不能睡觉也应"入静"，使身体平稳度过这段时间。

午睡的方式尽量选择右侧卧位，便于气血归集与肝脏补养。若趴在桌子上睡容易引起颈椎不适，而坐靠在椅子上睡则会影响头部血液供应，导致血压升高，均不是最佳的方式。

食宜清补，苦夏不苦

芒种期间热蒸湿动，所以饮食养生宜遵循清淡祛湿、清热生津的原则。尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物，不要过咸、过甜，多食黄瓜、苦瓜、红豆、芹菜、芥蓝、绿豆、荷叶等清热利湿的食物。

中医理论中，口味与人体五脏有着一定的关系，即五味所入，酸入肝，因此可适当食用酸性食物以调肝血。重症肝炎、肝硬化失代偿期、肝癌等患者饮食宜平和，不宜进食生冷、硬质食物，以免诱发腹痛、腹泻、消化道出血等病症。

津液排出，不止补水

芒种时节气温明显升高、雨量增加，人体进入新陈代谢最旺盛的时期。此时水分消耗较多，多种微量元素也随汗水排出体外，只有多补水，才能保持代谢良好，弥补机体需求。

为大家推荐一款药食同源的水果"桑葚"。

中医认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。

祛湿祛热，药浴帮忙

为避免中暑，芒种后炎热免不了经常洗澡，使"阳热"发泄。但淋浴过多对皮肤不好，不妨试试药浴。

药浴有健身防病的效果，芒种时节以"五枝汤"（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

注意心静，恬淡处治

芒种时节，天气闷热，最宜静养，不要因为闷热而心生焦躁，更觉烦热。暑是夏季的主气，容易化火，肝在志为怒，肝病患者容易出现情绪波动，烦躁动怒，可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、呕吐、呕血等症状，所以芒种时节养生建议保持心情轻松愉快，忌恼怒忧郁，使得气机宣畅，身心自如。

粥品为佳，健脾养胃

粥品是夏季养生的佳品，易于消化，能健脾养胃。莲子芡实荷叶粥、薏米赤小豆粥等，不仅能清热解暑，还能健脾利湿，是芒种时节的理想选择。

薏米，在中药里称"薏苡仁"，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。赤小豆性平，味甘，酸，具有利水肿，解毒排脓的功效。

两者放在一起，非常适合芒种后炎热潮湿的时段食用。将薏米，赤小豆用冷水泡上两小时，煮成粥。粥好后，可以依据个人的口味，适当的加入糖，或者是食用一些小菜，炎炎夏日，喝上一碗小豆粥，很是舒爽。