动静健康 | 饭后喝1杯酸奶，有助通便？

饭后喝酸奶，是否能通便？

我们要知道，消化食物需要两大条件：规律的胃肠蠕动以及消化酶。

如果肠胃陷入不规律运动，那么即便是喝酸奶，也不能纠正胃肠的蠕动。

而且，很多酸奶中并没有消化酶，就算有，它进入胃里也会被胃液消灭得一干二净。

即便是富含益生菌的酸奶，其主要作用也是抑制有害菌，调节肠道菌群平衡，维持肠道生态稳定。

至于助消化，那也是有前提的。例如，具备足够数量的活菌，且这些菌还得禁得住胃酸、胆汁等重重阻拦，能活到肠道并“定居”下来。

所以，酸奶的通便作用微乎其微。

想要实现“排便自由”，平时还得多吃些新鲜绿叶蔬菜和高纤维水果，还可多按揉身上自带的“通便开关”——天枢穴。

按压天枢穴，有调理胃肠、降气通便的作用，适用于所有便秘。

定位：位于中腹部，肚脐向左右各三指宽处，左右各一个。

操作：在排便前10分钟，用双手拇指分别按压两侧天枢穴，使指按处有酸胀或疼痛感，按压由轻到重，持续3~5分钟。

姿势不限，站立位、坐位、仰卧位均可。