踩指压板锻炼需谨慎，科学使用是关键

近日，上海一市民在家踩指压板锻炼时，脚底突然喷血，紧急送医处理，此事件引发广泛关注。踩指压板作为一种常见健身方式，其使用注意事项成为大众焦点。

指压板作为常见健身工具，能按摩脚底穴位、缓解脚部疲劳，使用体验因人而异，应量力而行。

记者在网络购物平台搜索发现，指压板销量可观，产品宣传多称能按摩脚底、锻炼身体。那么，指压板真能起到锻炼效果吗？医生指出，使用指压板运动，把握好“度”至关重要。不建议在指压板上进行跑跳运动，因为身体重力大，跑跳冲击力也大，容易造成脚部损伤。

医生特别强调，脚部有损伤或炎症未痊愈者、足跟骨疼及脚踝疼等足病患者、糖尿病足患者，不宜踩指压板，否则可能加重脚伤，尤其是糖尿病足患者，更不适宜此类运动。

对于适宜使用指压板的人群，医生给出科学使用方法：建议从每次1 - 2分钟开始锻炼，逐渐增加到5 - 10分钟。要循序渐进增加锻炼时间，锻炼时，要将精力集中在指压板上，防止分散精力造成扭伤和跌伤，科学使用，比如穿瑜伽袜、瑜伽鞋，或在活动前先按摩脚底板，防止意外的发生。

医生提醒，任何运动都应遵循适度原则，新兴居家健身方式更要在了解自身身体状况的前提下进行，切不可盲目跟风。若运动后出现持续疼痛或不适，应及时就医。