疫情期间戴口罩、勤洗手但别忘了这件重要的事
疫情期间戴口罩、勤洗手但别忘了这件重要的事
新型冠状病毒肺炎疫情还没有退散，确诊病例依然每天都有增加，在疫情期间，我们除了勤洗手、戴口罩，也要记得适当运动，因为这样能够提我们的免疫力，让身体更健康，2月3日贵州交通广播《952大当家》就采访到了关于健身运动领域的多位专家来帮大家支招。
嘉宾：飞锐健身总经理徐竹松
运动要量力而行，飞锐健身总经理徐竹松向《952大当家》记者说道：“这段时间很多人会经常久坐，或者是躺在家中，遇到腰背疼痛、肩膀疼痛这些情况比较多，身体还没有充分为心肺力量运动做好准备，要量力而行，如果身体没有异常，可以做一些力量练习，但如果有腰部不适，肩颈痛的情况，要酌情考虑。”除此之外在疫情期间飞锐对所有的会员年卡、次卡都无条件的延期推后。
嘉宾：赛易斯家庭运动馆总经理韦维
三种训练相结合，赛易斯家庭运动馆总经理韦维告诉《952大当家》记者：“一般来说，科学运动我们会分为三种，有力量训练、心肺训练和拉伸训练，这些训练最大的好处就是可以增加我们的抵抗力。”
具体的训练方式，徒手训练：俯卧撑、深蹲、箭步蹲或者是仰卧卷腹，12次到20次为一组，每组间的休息时间大概30秒到60秒。
心肺训练：同样可以做徒手训练的动作，只需要将时间变化一下，在做40秒左右的训练后给自己20秒的时间休息，然后做3~4个动作的循环训练，如果有条件的话，动感单车和跑步机也是做心肺训练值得推荐的运动方式。
拉伸训练：建议在家做普拉提或者瑜伽。
在疫情期间赛易斯家庭运动馆同样会对会员的年卡和次卡进行相对应时间的延期。
嘉宾：中天体育健身私教总监王长青
运动时间的把控，热身一般3~10分钟就够了，力量训练建议练20分钟到30分钟，可以用15~20分钟来做拉伸。
在疫情期间中天体育同样会对会员的年卡和次卡进行相对应时间的延期。
嘉宾：贵州师范大学体育学院院长曾晓进
建议多做一些柔韧性的练习，比如瑜伽，有条件的可以多跳绳。
男生可做俯卧撑等力量训练，女生则可以做仰卧起坐、躺在床上两头翘等训练。
建议体育专业的学生可多看专业书籍，或者上网观看体教联盟官网刊登的运动教学视频。
嘉宾：贵州省体校体操教练、广场舞裁判及教练黄红
不建议大家戴着口罩出门跳广场舞，因为出门跳舞锻炼的一般集中于中老年人为多，这类人群自身的免疫力不够强大，病毒侵入几率会上升，同时出门锻炼也会给自己造成不必要的麻烦，因此建议大家在晚饭一小时后选择在家里跳广场舞进行锻炼。
嘉宾：贵州省武术专业运动员钟明英
推荐大家进行太极拳八法五步的练习，钟老师告诉《952大当家》记者：“太极拳八法五步不受场地和时间的限制，在家也能练习，易掌握，是健身效果明显的套路练习，从其核心技术入手，掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法以进、退、顾、盼、定五仲步法，是较为理想的太入门套路，每天只需4分钟就可以强身健体。”
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本台记者：何莉、张智鹏
