居家抗疫运动指南 ｜第十七期：少年儿童在家多练这些动作，有助于长高！

动作一：开合跳

有效热身，促进血液循环，注意双腿膝盖稳定。做五组，每组20次，组间休息30秒。

动作二：原地纵跳

提高小腿爆发力，增加踝关节稳定。做五组，每组20次，组间休息30秒。

动作三：原地摸高

提高大腿爆发力，增加膝关节髋关节稳定；刺激全身骨骼增长。做五组，每组10次，组间休息30秒。

动作四：原地波比跳

有效加强核心功能，还能促进长高。做五组，每组10次，组间休息30秒。