今日谷雨|顺时养生，百病不生！中医强调：做好这3点，身体健康一整年！

谷雨，是春季的最后一个节气。寒至暖，人体机能、新陈代谢，也进入了活跃期，但气候乍暖还寒，昼夜温差大，稍不注意，容易产生各种疾病隐患，所以人体也要顺应春令舒畅生发之气，依不同节气行养生之法。

谷雨三忌

1、风湿感冒

谷雨前后，气温波动大，空气湿度增加，容易引起风湿、感冒等疾病。不要久居潮湿之地，切勿穿潮湿的衣物，多晒太阳，勤晒衣服被褥，可减少细菌滋生，防止受凉感冒。

切勿大汗后吹风，洗浴后头发晾干才可入睡，避免寒湿之气侵袭身体。入睡前可热水泡脚，揉搓脚心，20分钟左右，身体微微出汗即可，促进身体血液循环。

2、发物过敏

谷雨时节，花草盛开、杨柳飘絮，户外活动开始增加，此时容易诱发鼻炎、哮喘、咳嗽、皮肤过敏等症状。外出时要带好口罩，注意防护。

早晚可用冷水洗鼻、揉搓鼻翼，有利于缓解鼻塞、打喷嚏等带来的不适感。此外，要少食鱼、虾、蟹、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。

3、发怒躁郁

谷雨时节肝脏处于极其旺盛的状态，加之情绪波动大，容易上火，造成口干舌燥、牙龈肿痛、眩晕、便秘等不适。

需避免补肝过度，调养应以舒肝为主，防止肝气郁结不畅。饮食宜温，忌生冷和高油高脂，以清补为主。银耳、桑葚、菠菜、蜂蜜等都是滋润之物，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢。

那我们谷雨节气，饮食有什么推荐吗？

谷雨茶：生津解渴

谷雨茶是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。

（那么第一是谁呢？是明前茶，清明前采制的新茶叫"明前茶"，是新春的第一出茶）

经过了春天的洗礼，这波茶叶往往色泽翠绿，香气怡人，那一缕缕的香，淌悠悠深巷，清酌一盏，灵味古传。

《茶疏》中讲："清明太早，立夏太迟，谷雨前后，其时适中。"

谷雨前后采摘的茶，色泽翠绿、细嫩清香、味道最佳，富含多种维生素和氨基酸。有清火明目、消暑清热、利尿祛湿的作用，但饮用需适量，切勿贪多贪浓，反而给身体造成伤害。

喝剩的茶叶水可用来洗脸，美容养颜，也可敷在眼部，消除黑眼圈，每日1-2次，每次25分钟左右即可。

陈皮水：润春燥消积食

陈皮性温，具有理气、健脾消食、缓解积食胀气、化痰祛湿的功能。

可直接将陈皮泡水喝。也可与姜片、甘草、茶叶一起炮制成陈皮姜茶，冲泡10分钟左右最佳，去渣饮用。

另外，与胎菊搭配，清肝明目；与柠檬搭配，润春燥；与山楂搭配，改善积食。

山药莲子芡实粥：强健脾胃

山药、莲子、芡实，被称为"健脾三宝"。

山药，补中益气，强筋健脾；莲子，清心去热、养心安神；芡实，益肾固精，补脾止泻。

可与大米、冰糖、红枣一起熬制，软糯可口，温和进补。改善脾胃虚弱导致的食欲不振、消化不良、腹胀等症。