时节养生自助茶饮丨大雪初始寒冬至，养血安神暖身心

贵州交通广播、广东省中医院贵州医院 | 2024-12-06 10:48

广东省中医院贵州医院（贵州省中医医院、贵州中医药大学附属贵阳医院），是贵州省人民政府与广东省中医院合作共建的省级公立综合性中医院。2023年7月，医院成功获批第五批国家区域医疗中心项目。2023年12月20日，医院正式开诊运营。

正如贵州人的味蕾里永远充满着对折耳根、辣椒面、洋芋粑的渴望，广东人的血液里也永远奔涌着三种液体——靓汤、糖水、凉茶。岭南天热地湿，温高湿重，广东人尤爱饮凉茶，随时随地都要“整翻杯”（粤语：喝一杯），如廿四味、清热祛湿茶、四时感冒茶等等各式凉药（凉茶），以应对春温夏热秋燥冬寒及养生防病。我院作为广东省中医院的6家分院之一，始终遵循防治一体的诊疗理念，立足贵州本地，结合时节养生之道，推出时节养生系列茶饮，以飨诸君，祝君健康福照。

大雪时节到 御寒防感冒

大雪节气，宜早睡晚起养阴气。外出增加衣物保暖，避免风邪和寒邪侵入。饮食进补，多吃牛肉、羊肉等肉类及红枣、桂圆等药食两用之品，同时搭配五谷杂粮粥。

随着落叶最后的舞蹈，我们迎来了冬季的第三个节气——大雪。在这个节气里，北方的雪花开始纷纷扬扬地飘洒，而南方的寒意也日渐加深。大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。《月令七十二候集解》中提到“大者，盛也，至此而雪盛也”，表明此时的天气更冷，降雪也比小雪节气时更大。此时，我国黄河流域一带逐渐出现积雪，在更北的地区，已经可以看到“千里冰封，万里雪飘”的严冬风光，而在南方大多还是“天寒地冻，草木枯荣”的萧瑟景象。大雪时节有三候：一候鹖鴠（hé dàn）不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。这指的是随着天气的严寒，动物减少活动，植物生长放缓，但自然界的生命力依然在顽强地坚持着，为即将到来的春天做准备。这三侯生动的展现了一幅大雪时节的自然景象。

大雪习俗

大雪节气，民间有着丰富的传统习俗。腌制肉类、封冻河流、品尝红薯粥、以及冬季进补等，这些活动都成为了这一时节的特色。在老南京地区，流传着“小雪腌菜，大雪腌肉”的谚语，每当大雪节气来临，家家户户便开始忙碌于制作腊肉，待到晴朗天气，便能见到许多居民家的门口和窗台上挂满了腌肉和香肠，成了一道道独特的风景线。在北方，河流因大雪而封冻，人们得以在冰面上尽情滑冰玩耍，享受冬季特有的欢乐时光。鲁北俗语“碌碡顶了门，光喝红黏粥”描述了冷天居家享用红薯粥的习俗。《本草纲目拾遗》记载红薯能补中活血、暖胃，但其淀粉含量高，可能引起胃酸分泌过多，因此脾胃虚弱者应适量食用。

大雪养生

一、早卧晚起，防寒保暖

《黄帝内经》指出：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光。”在寒冷的冬季，我们应当遵循早睡晚起的生活习惯，以顺应自然界的闭藏之气，特别是那些习惯于晨练的人士，建议在日出之后再开始活动。中医理论认为，冬季是阳气内藏的季节。此时，体表的阳气较为潜伏，而体内的营卫之气相对不足。由于冬季的寒气最为强烈，因此这个季节人们更容易受到寒邪的侵袭而生病。为了防止风寒邪气的侵入，我们应当采取适当的防寒保暖措施。对于身体较为虚弱的老年人，外出时最好戴上帽子，因为戴帽可以有效预防因寒冷导致的心脑血管疾病发作。

二、多吃苦，常泡脚

在寒冷的冬季，人体的肾经特别旺盛。此时，适当调整饮食，多吃一些苦味食物，如芹菜、莴笋等，可助心阳，平衡五脏。同时，这些苦味食物不仅能够提供丰富的维生素和氨基酸，还能起到提神醒脑的作用。古代名医华佗在其著作《足心道》中提到，泡脚是一种四季皆宜的养生方法，尤其在寒冷的冬季，泡脚能够温煦脏腑、通畅经络、滋补元气，从而达到强身健体的效果。然而，泡脚虽好，但也需要注意一些细节。例如，在睡前泡脚对健康有益，但时间不宜过长，最好控制在30分钟以内，水温也要保持在大约40度左右，以避免烫伤。要注意的是，饭后不宜立即进行泡脚，以免影响消化系统的正常运作。

三、穴位按摩

涌泉穴：在足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。

三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作方法：将点燃的艾条置于离皮肤2-3厘米处，进行熏灸。每个穴位灸10-15分钟，1周灸2-3次。

推荐茶饮——安神暖身茶

组成

大枣5g、龙眼肉4g、干姜3g、蒸陈皮3g。

功效

养血安神，驱寒健脾。

制作方法

取上述药茶加水适量，浸泡20分钟，大火煮至沸腾后转小火继续煮20分钟，稍放凉后即可饮用。

药师解说

大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，具有补中益气，养血安神的功效。龙眼肉味甘，性温，归心、脾经，能补益心脾，养血安神。大枣、龙眼肉均为甘温之品，相须为用能增强了养血安神的功效。两者常配合使用用于治疗气血不足、心脾两虚之证。干姜味辛，性热，归脾、胃、肾、心、肺经，具有温中散寒，回阳通脉，温肺化饮的功效。蒸陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效。干姜与蒸陈皮一温一燥，干姜温脾胃之寒，蒸陈皮理脾胃之气，使脾胃升降有序，寒邪得散，气滞得行。同时，蒸陈皮还可制约干姜的燥热之性，防止其过于辛热伤阴。以上诸药合用，能起到养血安神，驱寒健脾的作用，适用于心脾两虚、中焦虚寒所致的面色萎黄、心悸失眠、乏力倦怠、食欲不振、腹部冷痛等症。同时，对于女性因气血不足引起的月经不调、产后虚弱等也有一定的调养作用。

注意事项

感冒及糖尿病患者慎用。

市民朋友们肯定要问

这么受欢迎的养生茶饮

如何购买？

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