动静有数丨健康生活：晨跑好还是夜跑好？

人们到底多热爱跑步？你每天出门，遇到一个又一个跑步的人从身边经过，这就是最有力的证明。有人喜欢踏着阳光晨跑，觉得可以令一整天都神清气爽，也有人喜欢踩着月光夜跑，认为能够舒缓疲劳帮助睡眠，那晨跑和夜跑到底哪个更好？跑步中又有什么需要注意的呢？本期动静有数，为你奉上一份跑步指南！

晨跑的优点与缺点

一天之计在于晨，晨跑可以叫醒器官，加快身体的新陈代谢，让人一整天都能保持良好的精神状态。而且，晨跑还能帮你改掉睡懒觉的坏习惯，养成每天吃早餐的好习惯。

不过早晨的身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹晨跑或者高强度晨跑，容易引起低血糖。此外，有专家研究表明，早上六点到九点，是心脏危险事件的高发期，所以心脑血管疾病患者，最好不要选择晨跑。而且，早晨是一天二氧化碳浓度最高、空气尘埃最为严重的时间段，这个时候出去晨跑，很容易引发呼吸系统疾病。

夜跑的优点与缺点

与晨跑相反，很多人喜欢伴着晚风夜跑，来舒缓身心释放一天的压力。而且在运动一到两个小时之内，身体的激素水平会恢复正常，可以更容易入睡。

同时，夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

不过夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风很容易感冒。此外，夜晚的不安全因素相对较多，容易发生意外。

晨跑VS夜跑 减肥功效都一样

如果是从减肥的角度来说，一夜没有吃东西，晨跑当然能够很快的消耗脂肪，但是夜跑后不吃东西，整夜睡觉也在消耗脂肪，所以两者区别并不大。

其实晨跑和夜跑各有千秋，跑步的最佳时段，还是要取决于个人所处的外界环境和身体状态，选择最适合自己的方式，还得坚持才能看到成效。无论你选择晨跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。

资料来源：学习强国